Varvara

Varvara

На интернет-сайте Роспотребнадзора наконец-то опубликован русский первод инструкции ВОЗ по профилактике и лечению гриппа А/H1N1 "Калифорния" (свиной грипп). В общем-то, ничего нового она для россиян не несет. Профилактика: рекомендуется избегать близкого контакта с людьми, которые выглядят больными, тщательно и часто мыть руки водой с мылом и "придерживаться здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление "здоровой" пищи, физическую активность". Остальные советы пригодятся лишь тем, кто уже либо заболел, либо ухаживают за больным. Пока же, по официальной статистике, в России не зарегистрировано ни одного случая заболевания свиным гриппом. В рамках мер по предотвращению распространения болезни в больницах наблюдают несколько человек, которые прилетели из Западного полушария и жаловались на плохое самочувствие. Однако пока причин подозревать, что они больны именно свиным гриппом нет. Для профилактики и лечения гриппа ВОЗ рекомендует антивирусные препараты озельтамивир (продается под патентованным названием Tamiflu) и занамивир (Relenza). Однако, международными исследованиями эти рекомендации пока не подтверждены. Сами образцы вируса в Россию еще не доехали, что объясняется бюрократическими формальностями с доставкой опасного штамма.
Так что, эпидемия под вопросом, но расслабляться не стоит.

Varvara

Синайский кодекс, один из двух старейших греческих списков Ветхого и Нового заветов (IV век), оцифрован и выложен в Сеть. Около 800 листов находятся по адресу codexsinaiticus.org. Проект по виртуальному воссоединению кодекса занял около четырех лет, в нем приняли участие четыре библиотеки: Британская, Российская Национальная, библиотека Лейпцигского университета и библиотека монастыря святой Екатерины на Синае, сообщает The Daily Telegraph. По данным газеты The Guardian, проект стоил около миллиона фунтов стерлингов.

Листы кодекса хранятся в четырех вышеупомянутых библиотеках; из-за исключительной хрупкости манускрипта к работе с ним допускают очень небольшое число исследователей. Теперь же кодекс доступен для всех. Пока тексты снабжены только английским переводом, но в будущем создатели проекта Codex Sinaiticus собираются дополнить его русским и немецким.

В электронное издание кодекса включены листы , найденные в библиотеке монастыря святой Екатерины в 1975 году: это их первая публикация. Благодаря оцифровке ученые уточнили также число писцов, работавших над кодексом: ранее считалось, что их было трое, теперь выяснилось, что их было четверо.

Синайский кодекс наравне с Ватиканским отражает историю складывания канона библейских текстов. Например, в Синайском кодексе Евангелие от Марка короче более поздних вариантов на 12 стихов: в нем нет эпизода с появлением воскресшего Христа перед апостолами.

Источник: http://lenta.ru

Varvara

Давно известно, что идеальной диеты не существует. Одако все, кому не лень,  все равно стремятся ее изобрести. Не остался в стороне и журнал Forbes. Он опубликовал список из 12 продуктов, которые могут стать основой "идеальной диеты". Собственно, ничего нового или необычного в нем нет - все это привычные нам натуральные продукты, которые содержат "аптеку питательных веществ".


Оказывается, "самые здоровые продукты", вошедшие в рейтинг Forbes, объединяет то, что это натуральная пища с минимальной обработкой. Необработанная пища почти всегда полезна, вне зависимости от того, сколько углеводов, белков или жиров она содержит.

Еще один признак здоровой диеты - отсутствие в ней продуктов со штрих-кодами, а также низкое содержание в них сахаров. Среди известных современных или древних обществ нет ни одного, которое бы питалось продуктами с большим содержанием сахара и при этом отличалось бы хорошим здоровьем, заметили диетологи.

"Не так важно, что мы едим, сколько то, как это обрабатывалось. Натуральные продукты, подвергавшиеся минимальной обработке, содержат целую аптеку питательных веществ, фитохимических соединений, ферментов, витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жиров и могут легко позволить дожить до ста лет", - пишет Forbes.

12 самых полезных в мире продуктов:

Ягоды
Все ягоды содержат мало сахара и много клетчатки. Черника повышает память, малина и земляника содержат большое количество эллаговой кислоты - мощного антиоксиданта, который, по данным Американского общества борьбы с раком, обладает противораковыми свойствами.

Бобы
Бобы содержат очень большое количество клетчатки, которая помогает контролировать вес, защищает от заболевания диабетом, а также предотвращает рак прямой кишки и болезни сердца.

Орехи
Как показали масштабные и продолжительные исследования в области диетологии, употребление в пищу орехов несколько раз в неделю снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы.

Цельное молоко
Коровы питаются травой, поэтому молоко содержит большое количество линоленовой кислоты - вещества, защищающего от онкологических заболеваний. Кроме того, в нем много витаминов, минералов и полезных бактерий.

Дикий лосось
Рыба - это самый полезный продукт в том, что касается борьбы со старением. Холодолюбивая жирная рыба, например, дикий лосось, сардины, скумбрия, сельдь содержат жирные кислоты класса омега-3, которые защищают мозг и сердце, повышают настроение и понижают кровяное давление.

Мясо скота, питающегося травой

Мясо от коров, питающихся травой, сильно отличается по составу жира от мяса из супермаркета: в нем высокое содержание жиров омега-3, низкое содержание вредных жиров. Оно является богатым источником белков и витамина B12, не содержа при этом стероидов, гормонов и антибиотиков.

Яйца
Яйца, которые многие считают идеальным природным продуктом, содержат много белка и сравнительно мало килокалорий. В желтке содержится холин - самое важное питательное вещество для мозга, а также лютеин, полезный для зрения. Правда, из-за высокого содержания холестерина (очень нужного организму вещества, который, однако, в больших количествах начинает ему вредить) врачи не советуют есть яйца чаще, чем раз в неделю.

Капуста
Белокочанная, брюссельская, брокколи - все виды капусты содержат индолы, вещества, снижающие риск онкологических заболеваний. Помимо витаминов, они также содержат сульфорафан, который помогает организму очищаться от вредных химических веществ.

Яблоки
Яблоки полезны не только для зубов, но и предотвращают рак легких, диабет и астму. В одном среднем яблоке содержится пять грамм клетчатки и набор питательных веществ, включая витамин K, полезный для костей. Кроме того, съев яблоко за полчаса до приема пищи, вы сдержите свой аппетит.

Лук и чеснок
Согласно множеству исследований, лук и чеснок помогают бороться с различными онкологическими заболеваниями.

Гранатовый сок
Гранатовый сок, которому ученые Тель-Авивского университета дали прозвище "природная виагра", содержит большое количество антиоксидантов. Исследования показали, что он снижает кровяное давление и замедляет образование опухолей.

Зеленый чай
Хотя всякий чай полезен, зеленый чай содержит уникальную комбинацию химических веществ, обладающих противораковыми свойствами. Помимо этого, он также помогает контролировать вес.

Хочу сказать, что мне этот список очень даже нравится. В нем нет ни одного продукта, который бы я не любила. Теперь я знаю, почему у меня такая красивая фигура!:))

Приятного всем аппетита!

Varvara

Компания Boston Dynamics, известная своим роботом BigDog, работает над созданием еще одного робота. Главная его особенность заключается в том, что он сможет ходить как обычный человек, наступая на пятку. Двуногий антропоморфный робот под названием Petman способен передвигаться со скоростью 5 км/час. При этом он может сохранять равновесие, даже если его кто-нибудь подталкивает. Кроме того, робот будет способен ползти.
В отличие от четырехногого BigDog, предназначенного для транспортировки грузов на поле боя, основное предназначение Petman – тестирование костюмов химической защиты для военных войск США.
В будущем у этого шедевра Boston Dynamics будут форма и размер стандартного человека, делая его первым человекоподобным роботом. Первые поставки робота начнутся в 2011 году.

Varvara

Хочу поделиться интересной информацией о возможностях или, скорее, о невозможностях карьерного роста у людей, страдающих избыточным весом. Среди моих знакомых есть такие, кому не мешало бы сбросить пару-тройку кг и, как ни печально, карьера их двигается со скрипом. Может быть, это просто совпадение, конечно. Но цифры - упрямая вещь...

Так вот, британская организация Slimming World, централизованно помогающая желающим гражданам сбросить лишний вес, провела исследование с участием 2000 человек. Выводы исследования неутешительны для тех из нас, у кого есть проблемы с лишним весом. По результатам исследования Slimming World, люди с избыточным весом в среднем получают более низкую зарплату, чем их стройные коллеги, и им чаще отказывают в продвижении по службе и приеме на работу.

Исследование показало, что больше у человека лишнего веса, тем он больше боится искать новую работу. И эти опасения не напрасны, - пишет Personnel Today.

Четверть из 227 опрошенных боссов сказали, что могли бы отказать в приеме на работу кандидату исключительно из-за его веса, а 10% из них признались, что им уже приходилось так поступать. В анкетах они заявили, что толстые люди более "ленивы", "им не хватает самоконтроля" и они "недостаточно трудолюбивы". Часто решение об отказе полному кандидату принимается неосознанно, под влиянием стереотипов.

Жак Лавин, глава исследовательского отдела Slimming World выражает сожаление, что люди с избыточным весом сталкиваются с таким непониманием и отсутствием поддержки на работе. По результатам опроса организации, только 16% страдающих от лишнего веса людей чувствуют поддержку со стороны коллег, а 4% жалуются, что коллеги подтрунивают над их бедой.

Если толстым людям даже посчастливится получить работу, - гласят результаты исследования, - то они вдвое чаще, чем их худые товарищи, получают низкую зарплату, подвергаются насмешкам и гонениям в связи со своим лишним весом и чувствуют, что их внешний вид является препятствием для карьерного роста.

Varvara

Увольняясь с работы, нам всегда очень хочется сохранить теплые отношения с бывшими коллегами, с начальством, да и вообще, со всеми сотрудниками. Тем более что последние годы (один, три, пять, семь), вы были, самым что ни есть, примерным членом команды. Вы усердно трудились допоздна, брали на себя кучу дополнительной работы, получали за это не всегда соответствующую заработную плату и при этом твердили: «Жить стало лучше, жить стало веселее». Что тут скажешь, таковы правила корпоративной этики – вне работы всем говорить, как же вам повезло с трудоустройством.

И все бы ничего, если бы руководители компаний также брали на себя обязательства относиться к сотрудникам, ну, хотя бы по-человечески. У каждого свои «тараканы» в голове, и мириться с ними – одно из преимуществ хорошего специалиста. Иногда, конечно, взрывает мозг от того, что ваши усилия съедаются этими самыми «тараканами», а вместо похвалы вы слышите страшное слово: «штраф»! Начинаете судорожно вспоминать, сколько денег вы могли бы получить в этом месяце и понимаете, что, к примеру, на отдых отложить уже не удастся.

Одним словом, тема далеко не новая, но повторяющаяся из года в год. Смею надеяться, что не в большинстве случаев. Тем не менее, хочется сказать о поведении разъяренного руководителя, который в «гневе своем прекрасен», изо рта льется «помадно-шоколадная» речь, жесты прямо указывают, куда вам нужно идти и в каком месте видел он вас и вашу работу. По свидетельству потерпевших (а с такими я лично общалась), в момент крика ты сидишь в полном спокойствии, внимаешь комментариям директора и этим самым еще больше злишь его. Только после того, как у «оппонента» поднимается давление и он уже не в силах что либо произносить, ты понимаешь – пора. Собираешь свой узелок с вещами, покупаешь торт для прощальной вечеринки, пишешь всем письмо, о том как хорошо вам было работать вместе и идешь в объятия нового работодателя.

И вроде ж уже за порог ногу поставил, ан нет – стоп. Как эхо прошлого, как тень папы Гамлета встает пред ваш взор, с милой улыбкой на лице, «любимый» директор и радостно объявляет, что вы…. Дальше пропускаем, поскольку цензура должна присутствовать в подобных изречениях.

И не надо делать недоуменное лицо. Ведь внезапно оказывается, что из семи страшных грехов компании, вы совершили, как минимум, все семь! А за это вам полагается? Да-да-да – штраф! Вы-то думали, что купите подарок парню (родителям, ребенку), но в главном кабинете отдела решили по-другому. И вот вас оттягивают за руку назад в тесные стены компании, заставляют прослушать лекцию о том, что «ай-ай-ай», при этом красиво помахивая указательным пальчиком перед вашим, искренне обалдевшим, лицом. Радостно сообщив, что вы являетесь персоной нон-грата на территории бывшего «приюта за деньги», вам вдогонку кидают фразу типа: «Нам жаль, что мы потратили на вас время» или же «И как после этого людям доверять».

Но, все когда-нибудь кончается. И эта пытка, называемая «последним вызовом на коврик», тоже прошла. Дальше все зависит от вас. Либо вы пойдете в ближайший ресторан, где закажете себе крепкого коньячка, либо в спортзал, убивать «любимого шефа», либо плавной походкой начнете шагать по новой жизни. Любой из вариантов применим и по-своему поможет. Единственное, что могу порекомендовать (словами лучшей подруги, которая меня этому научила) – главное не то, что эти люди подумают о тебе, а главное то, что о них подумаешь ты. Ведь те люди, которые вас уважают и знают достаточно хорошо, никогда не сделают выводи из слов пусть даже самого-самого главного начальника.

Шагайте уверенно по своей жизни, дружите с коллегами, уважайте начальство настолько, насколько оно этого заслуживает. Уходите красиво, ведь вас должны запомнить!

Varvara

Мы все работаем и хотим получить результат. Мы работаем для того, чтобы жить. Но есть люди, которые испытывают непреодолимую страсть к работе даже в ущерб себе и отношениям с близкими людьми. Они живут, чтобы работать. Конечно, работа — естественная часть нашей жизни и ее стоит делать хорошо. Но она не должна поглощать целиком все наше время и жизненные силы. Человек должен радоваться своей работе, получать положительные эмоции, иначе в действие приходит разрушительный механизм. И тогда начинаются проблемы со здоровьем, ухудшаются отношения в семье. Можно запутаться в сетях депрессии и тогда без помощи психолога справиться будет трудно, а порой и просто невозможно. Человек может быть честолюбив. Но честолюбие имеет две стороны:

* Большое желание достичь определенной цели;
* Эгоистическое стремление к славе, положению или власти.

В первом случае человек самоотверженно стремиться сделать все возможное, чтобы быть полезным людям, семье. Во втором — это маниакальная страсть к совершенству, постоянное желание выглядеть хорошо в чужих глазах, навязчивое стремление достичь своей цели. Проверьте себя, ответив на вопросы, одержимы ли вы работой?

* Я считаю работу главным источником моей самобытности.
* Мне трудно планировать свое время.
* У меня есть ощущение, что работа подчиняет меня себе.
* Меня не удовлетворяют результаты моей работы.
* Я критикую других людей за то, что они работают меньше меня.
* У меня возникает чувство вины, когда я отдыхаю или развлекаюсь.
* Часто я чувствую усталость.
* Я ставлю работу на первое место. Семья и близкие люди отходят на второй план.
* Что бы я ни делал, мои мысли постоянно возвращаются к работе.
* С моими близкими я все время говорю о своей работе, не прислушиваясь к их нуждам и проблемам.
* Мне кажется, что другие могут подумать, будто я недостаточно работаю.
* Мне трудно говорить «нет».

Если вы относитесь к работе именно так, то у вас может возникнуть депрессия, боли в спине, хроническая усталость, бессонница, головные боли. Изменить отношение к работе вам поможет консультация психолога. У любой сильной негативной страсти есть причины.

Изначальное страдание в семье, родители, которые делают усиленный акцент на успеваемость своего ребенка. Для них важна их собственная значимость в глазах друзей и родных. Их ребенок должен быть самым лучшим. В семье царит деспотичная строгость и физические наказания. Ребенок стремится к образцовому поведению и достижениям. Он думает, что если сумеет многого достичь, облегчит страдания. Такой ребенок, став взрослым, стремиться во всем к совершенству и преуспеванию. Он знает, что для достижения цели нужно приложить усилия, но ему все время кажется, что из-за его лени цель не достигнута. Прилагая больше и больше усилий, он получает низкую производительность из-за накопленной физической усталости. Бремя вины из-за пренебрежительного отношения к другим, вызывает душевную пустоту и постоянное страдание. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только вернувшись к исходным страданиям. Прощение очищает и возрождает наше сердце, дает нам свободу.

Если в вашей семье есть трудоголик, то необходимо научиться себя с ним вести. Контролируйте свою речь, негативные замечания лишь вызывают давление. Выражайте свою любовь и поощряйте отдельные качества характера, Примите эту ситуацию и решайте все конфликты в духе любви. Вместе пройдите консультацию у специалиста. Постарайтесь спокойно объяснить ему, как его поведение влияет на отношения. Избавьтесь от обид, они рождают горечь. Сосредоточьтесь на потребностях другого человека, а не на своих собственных. Постарайтесь помочь близкому человеку избавиться от убеждения, что день и ночь должны быть принесены в жертву работе. Составьте вместе с ним перечень ежедневных дел — лучше всего накануне вечером. Установите, когда начать и закончить каждое дело. Напомните, что необходимо оставить время для общения с семьей, детьми, друзьями. Любовь должна быть стимулом всякой деятельности, она освобождает нас, учит прощать, участвовать в жизни других людей, познавать полноту жизни.

Varvara

Уместно будет сразу же оговорить тот момент, что самостоятельно сопротивляться и противостоять стрессу можно только в том случае, если стресс этот — явление в вашей жизни редкое, кратковременное и не имеет хронического оттенка. В других случаях самостоятельная борьба со стрессовым состоянием чревата нехорошими последствиями. Пытаться своими силами справиться со сложным и опасным психо-эмоциональным состояние — это что-то вроде игры в «русскую рулетку».

Но, если вы объективно понимаете, что все не так запущено...

Итак, если вы вдруг заподозрили, что вот-вот — и костлявые руки стресса сомкнуться на вашей шее, начинайте активно избегать этих малоприятных объятий. С чего начать и как продолжить? В общем-то, не так уж и трудно — главное, осознать необходимость таких вот «противовирусных» действий.

«Дайте мне слово!»
Выговориться — это первое обязательное предприятие, которое следует затевать при проведении акции по борьбе со стрессом. Не нужно вот именно сейчас стоически молчать и держать все эмоции на коротком поводке, скрипя зубами и постоянно чувствую запах дыма — это в данный момент совершенно неуместно. Больше того - исключительно вредно. Расскажите все — родственнику, другу, коллеге...кому угодно из тех, кто готов вас выслушать, не падая при этом в обморок и не начиная в ответ выкрикивать речевки о собственных неурядицах.

Это просто необходимо сделать — исключительно для собственной пользы и сохранения ясности рассудка. Ну, а также для того, что бы банально не сорваться, порассказав массу всего интересного и познавательного не близкому и понимающему, который все простит и поймет, а, например, совершенно не склонному к пассивному аудированию боссу. Который вполне может и не понять, и не простить.

«Если вам совсем неймется...»
...приседайте — и дальше, согласно тексту. Двигайтесь — поскольку именно сейчас в организме происходит усиленный выброс гормона кортизола. Тот же, в свою очередь, активно стимулирует выброс энергии — и эту энергию сейчас нужно старательно расходовать. По сути-то, биологический смысл этого состояния подразумевает расходование энергетических ресурсов на благо несколько сомнительного, но вполне логичного порядка - что бы, к примеру, душевно дать в глаз источнику стресса. Либо же рвануть от этого источника поскорее да подальше — что бы он перестал стрессовать , в конце-концов.

Но, поскольку в плане такой реализации энергетического потенциала нынче особо не размахнешься — стоит искать более цивилизованный выход энергии. Спорт — идеальный вариант. Обувайте кроссовки, или хватайте теннисную ракетку, или быстренько садитесь на продольный шпагат — выбирать вам. Главное — не бейте никому лицо и не гоняйтесь ни за кем по всему офису.

Относитесь ко всему с юмором
Конечно, так, что бы абсолютно ко всему — так, к сожалению, почти никогда не получается. Но уровень потешности происходящего в ваших глазах должен быть достаточным для того, что бы перекрыть перспективы «ужаснуться и впасть в ступор», или, что тоже однозначно плохо, побуянить от всего сердца, с дикими криками, выразительными жестами и мимикой, или, не дай Бог, рукоприкладством. Потому призовите на помощь чувство юмора и попытайтесь найти в сложившейся ситуации комический элемент — практика показывает, что зачастую это очень и очень просто.

Не воспринимайте все подряд
Это болезнь нашей чрезмерно информированной и современной цивилизации — всегда быть в курсе всего. Это, конечно, иногда только на пользу, но как часто мы воспринимаем и обрабатываем информацию, которая нам не просто абсолютно не нужна — она еще и обременительна и вредна. Не пропускайте через себя негатив всего информационного пространства — вам это совершенно ни к чему.

И, наконец, самое простое и гениальное — любите каждую минуту собственной жизни, поскольку она совершенно уникальна и неповторима.

Varvara

7 способов использовать трудности во благо:

1.Трудности дают нам перспективу. Однажды, выбравшись из тяжелой ситуации, такой как угрожающая жизни болезнь, лопнувшая шина или протекающий потолок, вы уже спокойнее воспринимаете подобные ситуации. Вы способны подняться над мелкими неприятностями повседневной жизни и сфокусировать свое внимание на вещах, которые действительно важны для вас.

2.Трудности учат нас быть благодарными. Благодаря проблемам и трудностям, особенно тем, которые связаны с потерей или лишением чего-то, вы начинаете больше ценить многие аспекты своей жизни. Это банально, но правда: иногда мы не ценим что-то до тех пор, пока не потеряем. Если у вас нет горячей воды, вы начинаете по особому ее ценить. Только в тот момент, когда больны, мы понимаем, что такое быть здоровым. Мудрый человек постоянно испытывает чувство благодарности, даже в движении  потерь и убытков. Помните, мы постоянно движемся в направлении наших доминирующих мыслей; таким образом, концентрируясь на том, за что вы благодарны, вы получите еще большее вознаграждение.

3.Трудности выявляют наш потенциал.  После того как вы смогли выжить в суровых обстоятельствах, преодолевая препятствие, вы становитесь эмоционально сильнее. Жизнь протестировала вас, и вы оказались достойны пережитого. Когда появляется еще одна проблема, вы уже лучше “оснащены” и способны справиться с этим. Проблемы могут выявить  лучшие качества – мы открываем в себе способности, о которых мы даже не знали. Многие из нас так бы и не узнали, какими талантами обладают, если бы не неприятности на нашем пути.Трудности открывают вам ваши собственные сильные стороны и возможности и призывают вас развивать эти качества дальше.

4. Трудности заставляют нас меняться и совершать действия.  Большинство людей сильно привязаны к  старым, знакомым правилам, несмотря на то, что они не улучшают их жизнь. Иногда для того чтобы поменять что-то в жизни, требуется кризис или целый ряд проблем. Проблемы часто являются способом, которым жизнь сообщает вам, что вы съехали с дороги и что ваш курс нуждается в корректировке.

5. Трудности преподносят нам ценные уроки.  Рассмотрите пример бизнес-проекта, потерпевшего провал: предприниматель может научиться новому, что позволит ему успеть в следующем деле.

6. Трудности открывают новые двери.  Одни отношения заканчиваются и начинаются другие, более вас удовлетворяющие. Вы теряете работу и находите лучше. В данном случае “проблема” вовсе не является проблемой, а скорее благоприятной возможностью, которую не видно на первый взгляд. Одна дверь в вашей жизни закрылась, но другая, лучшая, ждет, пока вы ее откроете.

7.Трудности приносят уверенность и поднимают самооценку.  Когда вы используете все свои способности, чтобы преодолеть препятствие, вы чувствуете себя увереннее и компетентнее. У вас повышается самооценка, впоследствии вы переносите это на другие виды деятельности.

Varvara

Фриланс - интересная и довольно сложная отрасль.
Ведь несмотря на обычные трудности во время работы, существуют еще и так называемые стереотипы о фрилансерах. 
Люди привыкли жить в определенных рамках, которые сложились под влиянием социальных условий, и в соответствии с определенными явлениями.
В этой статье я расскажу вам о настоящих стереотипах, которые существуют на самом деле, и о таких, которые совершенно не соответствую действительности.

Мне особенно понравился пункт про спецодежду:)) Приходишь на работу, а тут тебе все, что душа пожелает - и халатики, и перчаточки, и косыночки, и .... И все любого размера!

Граждане, храните деньги в сберегательной кассе!)