Митрофанов Валерий

Митрофанов Валерий

Народную мудрость: "Главное - здоровье, а остальное - приложится", знаем мы все. Здоровья желают нам в поздравлениях, тостах, о его утрате сожалеют старики и совершенно не задумывается молодежь.
Но что означает это понятие "забота о своем здоровье" на самом деле?
Первое, о чем должен думать человек, который заботиться о своем здоровье - это правильное, качественное питание. Один мудрец сказал следующее - "лучше мало хорошей пищи, чем много плохой". Это означает, что переедание - злейший враг человеческому здоровью. Переедание, избыточное потребление жареного, мучного, сладкого является основной причиной появления болезней ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) - гастрита, холецистита и язвы желудка.
Как же нужно питаться, чтобы всегда оставаться здоровым?
Во-первых, надо ограничить себя в употреблении всех копченых и жареных продуктов (особенно мяса), магазинных полуфабрикатов, консервов, кофе, макарон, сдобы и т.д. Стоит налегать на фрукты и овощи, причем предпочтение надо отдать сырым, приготовленным на пару или вареным. И, самое главное правило - пищу необходимо тщательно пережевывать - только в этом случае организм сможет эффективно переварить всю поступившую в желудок пищу.
Для того, чтобы всегда оставаться здоровым и только в крайних случаях посещать медицинские учреждения, одного правильного питания недостаточно. Движение - еще один кирпичик, который является "строительным материалом" человеческого организма.
Движение является очистительной процедурой организма, во время которой клетки освобождаются от шлаков и токсинов и насыщаются кислородом. Во время ходьбы вдвое ускоряется обмен веществ, что избавлению организма от лишнего жира и увеличению окислительных реакций. Всю пользу движения можно объяснить на следующем примере.
Тело человека представляет из себя "огромную поверхность", которая сжата в небольшие объемы. На ней живет и функционирует гигантское число клеток, которым для своей жизнедеятельности необходимо дыхание и питание. Причем, питание намного важнее. Для того, чтобы питательные элементы в необходимом объеме доставлялись клеткам, организму необходимо наладить непрерывную циркуляцию деятельности, возможную только при постоянном и интенсивном движении. Если движения мало - страдает все - системы организма, клетки, органы, наше самочувствие и даже настроение. Не зря знаменитый И.П. Павлов сказал: "Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение". Следовательно, если будем много и долго двигаться, никакие аптеки и клиники нам не понадобятся.
Еще одна важная составляющая здоровья человека - это своевременный визит в медицинские учреждения, будь то оптики, поликлиники, гинекологии и другие здравоохранительные пункты. Как известно, чем запущеннее болезнь, тем хуже она поддается лечению, поэтому следует посещать своего лечащего врача, если вы обнаружили у себя симптомы какой-либо болезни. На сегодняшний день имеется необходимое число частных клиник и медицинских учреждений - примером служат такие города как Нижний Новгород, Самара, Новосибирск, Москва, Краснодар, Санкт-Петербург, чьи врачи славятся своей квалифицированностью и внимательным подходом к пациенту.
В народе существует одна хорошая пословица "Посеешь поступок - пожнешь привычку". Привычка следить за своим здоровьем - правильно питаться, много двигаться и вовремя обращаться к врачу - это большой вклад в долгую, здоровую и счастливую жизнь.