Парение в сауне или бане - занятие непростое. К этому делу готовиться нужно основательно. Сперва нужно принять теплый душ. Голову не стоит мочить - иначе легко можно получить тепловой удар. Входите в парилку, насухо вытерев тело. Для того чтобы волосы не пострадали от горячего пара, наденьте банную шапочку или обмотайте голову полотенцем.

Первое посещение парилки не должно быть больше пяти минут. Заходите туда в следующий раз не раньше, чем через 10-15 минут. В этот раз можно остаться на большее время, но даже постоянным посетителям не рекомендуется проводить в парной больше 30 минут, иначе перегрузите сердце. Для восстановления водно-солевого баланса в организме между заходами в парную полезно пить много жидкости. Ни при каких условиях нельзя во время банной процедуры принимать алкогольные напитки - это на много увеличит сердечную нагрузку. К слову, спешить в сауну не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Из-за употребления алкоголя вам и так придется ощутить ощутимую нагрузку на сосуды и сердце, а в сауне ваш организм будет вынужден претерпеть вдобавок и температурный стресс.

Париться надо в лежачем состоянии, а не сидя и тем более не стоя. Лежа жар воздействует равномерно на все тело. Париться начинать лучше с нижней полки, потом будет можно устроиться повыше, где жар посильнее. Добротное парение, к примеру, обеспечит печь Калита Русский Пар. Сразу же после посещения парной хорошо нырнуть в прохладный бассейн, или окунуться в холодную купель, или принять холодный душ. Правильный дизайн бани должен предусматривать удобные места для охлаждения. Но охлаждение должно быть непродолжительным, чтобы не застудиться. Купаться с мылом необходимо уже после последнего захода в парилку. Хорошо бы захватить с собой в сауну скрабы, антицеллюлитные средства. В бане их свойства удваиваются. Но, а если вашей заветной мечтой является своя баня под ключ, то помимо приобретения современных материалов следует заказать тепловизионное обследование помещения под баню, призванное обнаружить утечки тепла и сделать вашу парилку более эффективной.