Нам иногда кажется, что позволить себе несколько дней отдохнуть от забот и хлопот - настоящее преступление, потому что нас всегда и везде преследуют неотложные дела, коллеги по работе нуждаются в совете, а тут еще комиссия на следующей неделе приезжает, а значит, что выходные лучше все-таки провести в офисе. Сегодня такой образ жизни считается нормой, но правильно ли работать до изнурения? Ответ отрицательный, и если ваш организм пока не бьет тревогу, это обязательно случится, если не научить себя отдыхать.

Удивительно, но быть трудоголиком раньше считалось постыдным, более того он подвергался не только публичному осуждению, к таким горе-трудягам применяли даже телесные наказания. Сегодня в период отсутствия финансовой стабильности проводить на работе по 12 часов стало почти модно. Все большие начальники привыкли засиживаться допоздна, а их «младшие» коллеги также предпочитают оставаться в офисе, уже представляя себя на месте руководителя в своих амбициозных планах. Однако кроме прибыли, которая, кстати, не всегда находится в прямой зависимости от количества проведенных на работе часов, такие трудоголики получают еще и постоянные недосыпы, неврозы и плохое настроение в придачу. С годами ситуация только усугубляется, а значит, нужно повернуть время вспять пока есть еще силы и здоровье.

Во-первых, не забывайте, что нельзя ежедневно «вкалывать» на работе, чтобы затем в выходные пуститься во все тяжкие. Организм требует отдыха не только в субботу и воскресенье, утомление имеет свойство накапливаться, а значит, нужно научиться своевременно снимать стресс. Именно поэтому необходимо ежедневно подготавливать себя к выходным, находясь в офисе, или после рабочего дня дома.

Отдыхаем в офисе?!

Многие психологи советуют делать перерыв каждый час по 10 минут, чтобы восстанавливать силы. На мой взгляд, совет абсолютно правильный, так как после часа интенсивной работы следует дать себе время, чтобы, например, выйти из офиса, подышать свежим воздухом или просто размяться и походить по кабинету. Полейте цветы или сделайте себе ароматный чай, которым будете наслаждаться не перед монитором компьютера, тщетно пытаясь свести активы с пассивами, а в приятных мыслях, думая о том, как проведете вечер.

Тем, кому тяжело себя контролировать, могу посоветовать одно замечательный способ, о котором узнала от своего коллеги. Этот метод получил незамысловатое название «хронометр», который представляет собой специальную программу на компьютере, блокирующую монитор, клавиатуру и мышь каждый час на 10 минут. Таким образом, у вас нет выбора, и вам просто приходится отдыхать. Безусловно, сначала вас это будет ужасно раздражать, потому что обычно не хватает одного часа, чтобы выполнить какое-то дело, однако, если вы решите, наконец, взять брейк после нескольких часов утомительной работы вам потребуется уже не 10 минут, а намного больше, что крайне непродуктивно с точки зрения рабочего процесса. Любую усталость лучше предупредить, чем бороться с последствиями хронического стресса.

Ежедневный разрядка начинается после того, когда вы, наконец, приезжаете домой из офиса. После тяжелого трудового дня лучше всего не сидеть допоздна у телевизора, даже если вы ждали этого фильма неделю, и не зачитываться интересной книгой до утра, а лечь пораньше спать. Помним о том, что здоровый и полноценный сон женщин должен длиться 7-9 часов, а у мужчины восемь. Недосыпы также опасны, как и желание поспать подольше, так как это сбивает биологические часы нашего организма, который успевает приспособиться к раннему пробуждению в течение недели. Перед сном лучше всего принять расслабляющую ванну или прогуляться в ближайшем парке, подышав свежим воздухом, это и полезно, и приятно.

Учимся правильно отдыхать в выходные!

Чем заняться в выходные, чтобы подготовиться к рабочей неделе? Этот вопрос задает себе каждый человек, который с нетерпением ожидает пятницы. Как уже было сказано выше - научитесь отдыхать в течение недели, иначе двух коротеньких выходных для полноценного релакса не хватит.

О том, как и где провести свое свободное время, написано огромное количество статей, однако, универсального способа расслабиться точно нет, ведь каждый из нас обладает разным психотипом, и то, что хорошо для одного, будет совсем не подходить для другого. Поэтому сангвиникам и меланхоликам вступать в перепалку точно не стоит. Однозначно можно утверждать только одно - нельзя проводить все свободное время в постели, поэтому вставайте не позже 10.00 и отправляйтесь навстречу своим выходным.

Далее все зависит от вашей активности на работе. Офисным работникам, которые ежедневно проводят 8 часов перед монитором компьютера - советую стать более активными. Гуляйте на свежем воздухе, уделите особое внимание водным процедурам, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Максимально смените тот стиль жизни, который по долгу службы вам приходится вести на работе. Если вы наоборот, словно белка в колесе, предлагаю более релаксирующий вариант, это различные SPA процедуры и массажи, которые даже мертвого способны на ноги поставить. Попробуйте провести несколько дней так, чтобы не устать после выходных больше, чем после рабочей недели. Поэтому говорим твердое «нет» алкогольным вечеринкам нон-стоп. Пожалейте свой организм.

Блиц-правила хороших выходных:

Итак, несколько советов, которые смогут помочь вам расслабиться и насладиться каждой минутой своего законного отдыха.

1. Не сидите дома. Как уже было сказано выше, никаких домашних посиделок. Если все же такая идея приходит вам в голову, посвятите этому только какую-то часть дня. Например, в первой половине почитайте хорошую книгу или посмотрите фильм, однако, уверена, вы начнете себя тихо ненавидеть к вечеру, когда поймете, что целый выходной проведен впустую.

2. Проведите время на свежем воздухе. Отличным советом, который подойдет как для гиперактивных, так и для любителей тишины и спокойствия будет отдых на природе. Проведите выходной на свежем воздухе, пригласив всю семью на пикник. Легкая закуска и активный отдых останутся приятным воспоминанием, которое скрасит серые будни.

3. Спланируйте выходные заранее. Каждый свой выходной следует планировать заблаговременно, не оставляйте все на самотек, иначе идей может так и не возникнуть, а выходные дома на диване вам будут обеспечены. Заранее подумайте, чем вы будете заниматься, и решите все дополнительные вопросы, например, если необходимо купите билеты, спланируйте меню и пригласите гостей, если таковые намечаются.

4. Не забывайте про спорт! Хорошей разгрузкой после трудовой недели будет тренировка или легкая зарядка утром. И напряжение снимает, и для здоровья полезно. Активные люди редко выглядят усталыми, почему бы не стать ярким примером, чтобы доказать это безусловно верное утверждение.

5. Никаких перееданий и застолий. Особенностью российского менталитета является удивительной широты гостеприимство. Приглашая к себе в гости, мы стараемся угостить всевозможными блюдами и кушаньями, что является настоящей проверкой для вашего желудка. А ведь ему тоже нужен отдых, поэтому заранее подумайте о последствиях, чтобы не возникало желаний побаловать себя лишним кусочком торта.