Замедленный метаболизм - может быть как наследственным, так и появившимся в результате сидячего образа жизни, некачественного питания и т. д. Именно с пониженным обменом веществ связывается проблема лишнего веса. Но замедленный метаболизм - это не приговор, это можно исправить, введя в привычку несколько несложных принципов. Вот шесть рецептов, как улучшить обмен веществ в организме.

1. Регулярное дробное питание.

Во-первых, еда - это как пусковой сигнал для обменных процессов. Как только пища поступает в организм, метаболизм ускоряется, чтобы поскорее преобразовать пищу в энергию, поэтому пятиразовое питание маленькими порциями - идеальный вариант. Кроме того, для быстрого обмена веществ очень важна регулярность завтрака, обеда и ужина, чтобы организм был уверен, что он никогда не останется без пищи и ему нет потребности делать жировые накопления на всякий случай.

2. Регулярные физические нагрузки

Как бы это ни выглядело банально, но без спорта и здесь не обойтись. Сидячий образ жизни - одна из главных причин ухудшения обмена веществ. Причем не обязательно загонять себя фитнесом до бессознательного состояния. Сработает любая физическая активность - подъем пешком по лестнице вместо лифта, утренний бег, прыжки через скакалку, плавание и т. д. Ничто так не ускоряет сжигание лишних килограммов, как физическая активность.

3. Контрастный душ

Контрастный душ - замечательное средство, чтобы взбодрить обмен веществ. Дополнительные преимущества контрастного душа - это улучшение иммунитета, тренировка сосудов, здоровая кожа и хорошее настроение на весь день.

4. Сауна и баня

Пар расширяет сосуды, кровоток усиливается, открываются поры на коже, и через них выходят шлаки и токсины. Поэтому баня и сауна - очень действенное средство в вопросе, как улучшить обмен веществ в организме. 

5. Кислород и солнце

Кислород улучшает обмен веществ и ускоряет процесс сжигания подкожного жира, поэтому очень важно, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. А если еще и прогулка в солнечный день, то улучшение обмена веществ и самочувствия вам гарантировано.

6. Правильные продукты

Потребляйте больше продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ. К ним относятся продукты, имеющие в своем составе калий (сухофрукты, бананы, цитрусовые, картофель в мундире), железо (печень, красное мясо, яблоки), магний (орехи), а также цитрусовые, ананасы и специи.