Тема отсутствия энергии сегодня очень распространена, пожалуй даже, она наиболее распространена среди основных жалоб и вопросов, поступающих психологу.

Действительно, стрессы, конфликты на работе, нестабильная экономическая или политическая ситуация в стране мало кому добавляет спокойствия и умиротворенности. И когда энергия совсем на исходе и жизненных сил становится меньше допустимого уровня (а у каждого человека этот уровень индивидуален), мы чувствуем, что все надоело, нет сил...

Понятно, что все вы знаете несколько способов взбодриться. А на самом деле для того, чтобы выяснить, где брать силы, необходимо прежде всего себе ответить на простой вопрос: а что я делаю не так? почему моя работа и образ жизни меня утомляют? Может, вы занимаетесь нелюбимым делом и боитесь нарушить зону комфорта в угоду кажущейся стабильности? Или вы не умеете отдыхать и взваливаете на себя всевозможные обязанности, а потом, приходя домой, падаете без сил?

Попробуйте следовать простым советам хотя бы на протяжении 21 дня, и обещаю вам, что вы увидите реальные результаты.

Итак:

• Отдыхайте всегда ДО работы, а не после нее. Просто возьмите себе это за правило, и если у вас имеется привычка работать азартно, пока только сон сможет вас свалить, попробуйте просто действовать иначе, и со временем у вас сформируется иная привычка. Ведь мы, по сути, состоим из привычек процентов на 80, как бы банально это ни звучало...
• Уделяйте время планированию. Неважно, какой методики или какой школы - советов и методик по тайм-менеджементу и организации времени сейчас предостаточно, и их можно найти без труда и на любой вкус. Но тот факт, что запланированные дела делаются быстрее и легче, остается очевидным.
• Старайтесь делать сложную работу в ресурсное для себя время. Если для вас это утро - утром, есть люди, для которых это вечер (хотя таких меньшинство). И опять же планируйте свой день (см. предыдущий пункт).
• Больше употребляйте фруктов, витаминов, овощей - никто не отменял действие банальных физиологических процессов при любой, самой совершенной организации труда.
• Старайтесь окружать себя позитивными, оптимистичными людьми...Томас Леонард, основатель коучинга и эксперт в вопросах личностного роста, вывел в своё время такую концепцию успеха: 10-40-50%. И вы знаете, то, что он сделал, революционно перевернуло традиционные представления о психологии и менеджменте. Ведь большинство людей считают наиболее важными для своего развития вещи, которые на самом деле не так важны. В действительности же, наш успех лишь на 10% зависит от нашего знания, опыта и умения, на 40% от нашего конкретного образа мышления и на 50% (только вдумайтесь!) от нашего окружения. И это все - научно доказанные факты. Ничто так не заряжает нас, и ничто так не поглощает энергию, как наше окружение. Помните об этом!
• Есть еще одно прекрасное упражнение из коучинга: возьмите чистый лист бумаги, выделите свободное время, чтобы вас никто не отвлекал, включите любимую музыку и, разделив лист пополам, напишите подряд все, что вам делать нравится, и то, что делать не нравится... Ну, скажем, в вашем списке ресурсных заряжающих вас дел может оказаться шопинг, общение с детьми, посещение музеев, чтение книг, спорт, прогулки на природе, застолье с друзьями, посещение сауны, что угодно... Просто пишите подряд, не задумываясь... Чем больше, тем лучше, просто вспоминайте и записывайте. И когда вы в очередной раз почувствуете, что ваши силы на исходе - просто достаньте из укромного уголка ваш список. Поверьте, эта методика настолько же проста, насколько и действенна. Наша психика так устроена, что, когда мы не в форме, угнетены, наша творческая энергия также на спаде, и придумать что-то интересное просто не хватает сил. А между тем, именно те дела, что вас заряжали раньше, способны дать дополнительный импульс и в другой раз.

И самое важное - выясните для себя, чем именно вы бы хотели заниматься. Ведь наша жизнь слишком коротка, чтобы заниматься нелюбимым делом, и у каждого из нас есть свое дело, своя миссия, жизненная задача, стоит ее лишь найти. Тогда и только тогда вы больше не будете работать ни дня, потому что именно с этого момента вы будете жить, занимаясь любимым делом, которое будет вдохновлять и дарить дополнительные силы.