Иммунитет это естественная броня организма от вредоносных микроорганизмов, вирусов и болезней. Защитная система организма функционирует ежеминутно, даже после употребления acheter du cialis. Поэтому иммунитету так необходимо помогать. Защита организма может снижаться при стрессовых ситуациях, при больших нагрузках на организм, при сбое режима дня и ночи, при неправильном питании, при дефиците микроэлементов, при приеме антибиотиков, при бактериальных или вирусных инфекциях, при хронической нехватке сна, при постоянных голоданиях. При слабой иммунной системе наш организм более склонен к вирусной инфекции, бактериям, при этом все вирусные и инфекционные болезни могут перерастать в хронические заболевания и также провоцировать осложнения.

Для улучшения иммунитета, очень важно полезное питание. В каждодневный рацион питания должны входить минералы, провитамины, особенно растительная пища красных и желтых оттенков (морковь, тыква, болгарский перец, томаты, абрикосы). Очень необходим для поднятия иммунитета витамин С. Это вещество имеется в цитрусовых, киви, капусте, черной смородине, томатах. Минеральные вещества возможно получить из грецких орехов, семечек подсолнуха и семян тыквы, бобовых. Правильное питание должно состоять из: рыбы, мяса, морепродуктов, морской капусты, бобовых, овощей, фруктов. Обязательно необходимо добавлять в свой рацион питания молочные продукты. Они содержат живые лактобактерии. Полезно пить соки: яблочный, томатный, гранатовый, тыквенный. Также крайне полезен пчелиный мед. Мед настоящий клад из витаминов и полезных веществ, однако нужно, чтобы мед был природным. Немаловажным является ежедневное закаливание, контрастный душ, купание, обливание холодной водичкой. Важно помнить об правильном образе жизни (плавание, бег, ходьба, аэробика, пилатес). Нужно также не забывать и об отдыхе, регулярно гуляйте на свежем воздухе, в лесу, сквере. Крайне важно высыпаться, так как здоровый сон залог здоровья и отличного настроения.

kinesio-sante