Интернет-зависимость пора признать официальным расстройством психики, как, к примеру, алкогольную зависимость. Статистика удручающая: коло 14% пользователей Интернета не могут обходится без выхода в Сеть в течение нескольких дней, 9% скрывают свои онлайн-визиты от второй половины, а 8% прямо признают, что используют виртуальную реальность для того, чтобы на время сбежать от проблем в реальной жизни.
Если вы нашли у себя первые признаки Интернет-зависимости, не отчаивайтесь. Начните вести "сетевой журнал" - точный подсчет количества времени, проведенного в Сети. В течении е недели записывайте в него все заходы онлайн. Затем проанализируйте, чем вы жертвуете в пользу времени, проведенного за компьютером – общением с семьей и детьми, сном или работой. В своем дневнике указывайте, что происходило в то время, когда вы приняли решение немного посидеть за компьютером? Вам было скучно, а может, вы поссорились с мужем? Поняв, что заставляет вам искать убежища в Сети, вы сможете придумать какое-то альтернативное занятие, которое отвлечет вас от захода в Сеть. Например, во время стресса вместо похода в социальную сеть можно прогуляться с ребенком.
Каждую неделю устанавливайте себе небольшие цели, которые помогут вам снова оказаться в реальном мире.
Если вы нашли у себя первые признаки Интернет-зависимости, не отчаивайтесь. Начните вести "сетевой журнал" - точный подсчет количества времени, проведенного в Сети. В течении е недели записывайте в него все заходы онлайн. Затем проанализируйте, чем вы жертвуете в пользу времени, проведенного за компьютером – общением с семьей и детьми, сном или работой. В своем дневнике указывайте, что происходило в то время, когда вы приняли решение немного посидеть за компьютером? Вам было скучно, а может, вы поссорились с мужем? Поняв, что заставляет вам искать убежища в Сети, вы сможете придумать какое-то альтернативное занятие, которое отвлечет вас от захода в Сеть. Например, во время стресса вместо похода в социальную сеть можно прогуляться с ребенком.
Каждую неделю устанавливайте себе небольшие цели, которые помогут вам снова оказаться в реальном мире.
Комментарии: Добавить комментарий
Безвозмездное изъятие недееспособно. комментар
Добавьте ваш комментарий:
Чтобы оставить комментарий вам нужно войти на сайт или зарегистрироваться.