Считаете будильник проклятьем человечества, а утро — худшим временем суток? С большим трудом вытаскиваете себя из постели?

Подобно мультяшной героине Масяне, даже обуваясь в коридоре, жалобно вздыхаете: «Подушечка…»? Пора установить в вашей жизни программу «Бодрое утро». Это позволит вам с гораздо большим удовольствием вставать по утрам и не опаздывать на работу. Как это сделать?

Утро вечера мудренее

Утро, конечно, мудренее вечера, но не что иное, как вечер, отвечает за легкое или трудное пробуждение. Привычка засиживаться глубоко за полночь не только приводит к сонливости по утрам, но и сбивает ваши биологические часы, выдергивая из вас последние перышки жаворонка и голубя и водворяя никому не выгодную «совушность».

Если вы с завидной регулярностью отправляетесь спать в часы, когда весь честной народ видит седьмой сон, как вы можете легко вставать? Поэтому пора понять и принять то, что вы должны ложиться не позднее 22–23 часов. И не надо повторять всем и каждому, что вы сова. В конце концов, привычка — большое дело, а значит, даже сову можно научиться ложиться и вставать рано.

Будь готов!

Родители были правы, когда заставляли нас собирать свои портфели еще с вечера. С тех пор ничего не изменилось — все необходимое для успешного утра лучше подготовить накануне. Конечно, о портфеле речь не идет — скорее о том, что вы будете надевать с утра. Лучше заранее выутюжить юбочку или брючки, чтобы с утра не приходилось носиться по всей квартире, сбивая по дороге родных.

Резерв времени

Чем меньше времени по утрам вы выделяете на утренние сборы, тем более нервной будет обстановка в доме. Вам придется спешить, волноваться, злиться из-за того, что вы ничего не успеваете. Поэтому отводите себе действительно необходимый промежуток времени на сборы и не сокращайте его «пятью минутами» неги под одеялом.

Раз будильник, два будильник, а я еще тут полежу…

Мой друг ставит на утро по два будильника в каждом из пары своих мобильников с интервалом в 5 минут. Это позволяет ему поваляться в постели лишние 20 минут и не опаздывать на работу. Определите нужное вам количество будильников и заводите их. Постоянное бренчание под ухом способен вытерпеть только по-настоящему выдержанный человек. Таких немного, а потому шансов не проспать прибавляется.

Зарядка в кровати

Чтобы по-настоящему проснуться, а не вставать с постели, как зомби, медики советуют потянуться, прогнуть спину, поднять вверх руки и ноги и потрясти ими, затем помассировать уши. Это позволит активизировать работу всех систем организма и взбодрит вас.

Форточка

Свежий воздух обладает прекрасными бодрящими качествами, а потому сразу после пробуждения открывайте форточку. Быть может, в этой свежести вам даже захочется (чем черт не шутит?) сделать пару физических упражнений. В любом случае прохладный воздух заставит вас двигаться активнее, а потому и на работу вы соберетесь гораздо быстрее.

Душ

После зарядки — сразу в душ. Вода также обладает прекрасными бодрящими свойствами. По утрам идеальны контрастные процедуры. Но если вы не их сторонница, просто облейте ноги прохладной водой.

Живая вода

По утрам гастроэнтерологи рекомендуют выпивать полстакана-стакан кипяченой воды. Это «запустит» вашу пищеварительную систему и подготовит ее к завтраку. Да-да, завтракать нужно обязательно. И не отнекивайтесь, что по утрам не хочется есть… Напомним, что полезность завтрака для организма доказали многочисленные исследования ученых. Завтрак не только укрепляет память и улучшает работу мозга, но и быстрее активизирует работу пищеварительного тракта, а потому позволяет раньше ее закончить. Это поможет избежать переедания по вечерам, что очень важно для красоты и стройности вашей фигуры.

Чего бы такого съесть?

Каков он, идеальный завтрак? Оптимальными вариантами завтрака (на выбор) могут быть вареные яйца, каша (овсяная, гречневая или другая — на ваш вкус), фруктовый или овощной салат, орехи, йогурт с хлопьями. Учитывая, что напитки во время приема пищи, а также сразу после нее крайне нежелательны, кофе или чай рекомендуется оставить для офиса.

Косметика

По утрам очень важна дисциплинированность, а потому лучше составить для себя четкий план очередности действий. Следует, например, учесть такой важный для холодного времени года момент, как нанесение косметики. В морозы крем нужно наносить не ранее чем за час до того, как выходить из дома. Поэтому рассчитайте время так, чтобы не причинять своей коже вреда. Ну и раз уж мы заговорили на эту тему, в офисе (особенно если в вашем кабинете работает обогреватель) не помешает иметь дополнительное увлажняющее средство в виде спрея. В линейках средств для ежедневного ухода есть увлажняющие спреи, которые равномерно распыляются на пудру, не портя при этом макияж.

Транспорт

Если вы пользуетесь общественным транспортом, будем нелишним заиметь расписание автобусов. Если в вашем распоряжении автомобиль, слушайте программы по радио, где рассказывают про транспортные заторы — это поможет вам избежать пробок (поехав альтернативным путем) и не опоздать.

Одно из правил миллионера говорит о том, что преуспевающие люди раньше всех приходят в офис и позже всех его покидают. Если вы не намерены задерживаться, по крайней мере, вовремя приходите — это создаст вам репутацию трудолюбивого и прилежного сотрудника. Кроме того, учитывая штрафы за опоздание, введенные ныне многими компаниями, задерживаться вам невыгодно, в том числе и с точки зрения материального вознаграждения.