Есть ли смысл работать ночью? Естественно, для тех, у кого биологическая активность возрастает, когда все засыпают, то есть для убежденных «сов», такого вопроса не встает. Но, что же делать «жаворонкам» или другим не «совам», если та должность, которую они хотят занять, предполагает работу ночью?

Плюсы ночной работы

Основное, что привлекает жителей нашей планеты в ночном труде, — более высокая оплата. Для большинства прилежных студентов с дневной формой обучения такой режим дня является разве что не единственной возможностью совместить учебу с подработкой. Для других людей вечерний уход на службу равносилен бегству от семейных конфликтов. Впрочем, спасаться в ночи можно не только от ссор с близкими, но и от хронических столкновений в прежнем (дневном) коллективе, а также придирок начальника-деспота.

Минусы ночной работы

Большинство специалистов утверждают, что работа ночью и здоровье — понятия несовместимые. Хронически вмешиваться в естественный ход биологических часов очень вредно. Так, голландские исследователи сделали вывод, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, значительно чаще страдают от сердечно сосудистых заболеваний. Ученые убеждены, что привычка быть активным по ночам наносит организму урон, сопоставимый с многолетним курением или даже выпивкой. «Она не только делает человека раздражительным, но и значительно увеличивает риск развития сердечных недугов», — вторят голландцам их итальянские коллеги. Они пришли к подобному заключению на основании наблюдений за большой группой водителей и сталеваров, работающих посменно, в том числе по ночам. У обследованной учеными группы профессионалов были замечено существенное понижение выработки гормона кортизола, отвечающего за работу сердечной мышцы, и ослабление работы нерва, стимулирующего сокращения сердечной мышцы.

Конечно, от этих медицинский доводов можно отмахнуться, заявив, что, несмотря на свою ночую работу, он здоров как бык, а сердце у него, мол, работает, словно «пламенный мотор». Но дело в том, что пока организм человека молод и полон сил, он как-то приспосабливается к постоянным перегрузкам, но с возрастом его способности к адаптации снижаются, и приходят серьезные недомогания. «Совы» часто сами ускоряют этот процесс тем, что пренебрегают полноценным дневным отдыхом после активно проведенной ночи. Большая опасность многолетнего ночного труда еще и в том, что нервная система постепенно привыкает к определенному режиму сна и бодрствования, и если однажды убежденная «сова» попробует поменять образ жизни, то ответом ему будут традиционная для него сонливость в дневные часы и бессонница ночью.

Если молодежь еще имеет возможность позволить себе эксперименты над собственным здоровьем, то для людей среднего возраста крутая перемена в режиме дня нередко становится серьезнейшим испытанием. Вот характерное описание подобной ситуации: «На данную должность я дала согласие от безысходности, т.к. после продолжительного перерыва в трудовом стаже мне не удавалось найти приличную работу. Несколько месяцев честно пыталась удержаться на выгодном месте: приходила домой выжатая как лимон и сразу валилась спать, чтобы до следующей смены ходить с ощущением сна наяву. Следствием такого насилия над собой стали постоянные головные боли, частые простуды из-за резкого снижения иммунитета. Сейчас подумываю о том, чтобы поменять работу. Когда устраивалась, я не знала, что будет так тяжко. Неприятно и то, что мало времени могу проводить с мужем и детьми, заниматься любимыми домашними делами, читать книги. Работа по ночам словно вытягивает из меня всю энергию, взамен давая только зарплату, которая уже не радует».

Данный рассказ еще раз подтверждает данные исследований ученых, которые объективно доказывают, что на самом деле регулярно проявлять активность по ночам совершенно противоестественно. Как считают специалисты, проблема заключается в том, что изменение порядка чередования фаз сна и отдыха затрагивает симпатическую и парасимпатическую регуляции деятельности организма. Из этого следует, что необходимость трудиться по ночам входит в непримиримый конфликт с нашими биологическими часами, поскольку человек желает работать именно в тот момент, когда его мозг и прочие органы жаждут покоя. Таким образом, противоречия между образом жизни и внутренним метрономом порождают настоящую войну.

Добавьте еще и то, что активность не в положенное время расстраивает слаженную работу нашего гормонального оркестра и таким образом вносит хаос в функционирование всех органов и систем организма. Кроме того, ночной труд в гораздо большей степени, чем дневной, чреват производственным травматизмом. А если из офиса домой человек добирается в личном автомобиле, он рискует вдвойне, так как даже у самой заядлой «совы» после активной ночи происходят физиологические изменения, в наименьшей степени способствующие безопасному управлению транспортным средством.

Противопоказания

Ни за какие деньги, не стоит рисковать собственным здоровьем - беременным женщинам, поскольку они будут рисковать не только своей, но и жизнью еще не родившегося ребенка. По данным западных исследований даже физически тяжелый труд, например, связанный с постоянным нахождением на ногах возле станка, не грозит в этом плане такими тяжкими последствиями, какими способно обернуться изменение естественного для человека режима сна. Работа сутками или в третью смену увеличивает риск преждевременных родов и прочих патологий в полтора раза, сообщает журнал Obstetrics & Gynecology. Также нельзя трудиться в ночное время матерям, имеющим грудных малышей, несовершеннолетним подросткам и тем, кто страдает никтофобией — довольно редким заболеванием, связанным с боязнью темноты. Впрочем, последних никакими деньгами не выманишь из дома после наступления сумерек.

Как адаптироваться?

Но что делать, если нет выбора и надо как-то приспосабливаться к непривычному ночному образу жизни? Самое главное — не пренебрегать положенными часами отдыха. Распространенной ошибкой многих людей, трудящихся по ночам, является стремление использовать выходные для дополнительного заработка. Вполне возможно, что какое-то время подобные подвиги будут оставаться без последствий, но надо помнить, даже машины ломаются от чрезмерных нагрузок. Не стоит пытаться регулярно взбадривать себя по ночам ударными дозами кофеина и никотина. Организм быстро привыкает к подхлестываниям и перестает на них реагировать. Ничто не проходит бесследно, и за кратковременную бодрость и ясность ума придется заплатить взвинченной нервной системой и проблемами с желудком.

В качестве допинга лучше пить тонизирующий и полезный зеленый чай, регулярно принимать поливитамины, есть в достаточном количестве фрукты, а в свободное время — гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Понятно, что порой мы не можем выбирать условия своей деятельности, и все же прежде, чем соглашаться на ночную работу, надо взвесить свои силы. Иногда выгоднее иметь несколько дневных подработок, чем одну ночную. Но если выбора нет, придется найти в новом профессиональном амплуа нечто приятное. Ведь если к тяжелым условиям труда добавится еще и ненависть к работе, то, вполне вероятно, на такое насилие над собой организм ответит категорическим отказом работать вообще.