Шарипова Света

Шарипова Света

Я не понимаю, о чем думают родители, когда называют детей такими придурковатыми (другого слова не подберу) именами???!!!!
В этом году в Москве были зарегистрированы дети с необычными именами Ангел Мария, Принцесса Анжелина и Каспер Ненаглядный!!! Ну не бред???
Неужели нет никакого закона, который бы запрещал подобные эксперименты над новорожденными?
Зато, в относительно редкие имена попали, например, такие: Родион, Борис, Анатолий, Валерий, Валентина, Нина, Людмила.
Уже более 15 лет лидерами среди имен новорожденных остаются Анастасия и Александр. Также на протяжении многих лет популярны в Москве имена Мария, Дарья, Анна, Елизавета, Полина, Софья, Виктория, Екатерина и Иван, Максим, Артем, Дмитрий, Даниил, Никита, Егор, Михаил, отмечает Управление ЗАГС.

Шарипова Света

Анимационный рекламый ролик шоколадным батончикам "KitKat" создала студия Akama Studio под руководством Wanda Productions. Концепция видеоряда была навеяна анимационным фильмом "Суперсемейка". В ролике рассказывается история стандартного "офисного планктона" - заваленного работой, постоянно испытывающего надзор со стороны начальства и не слишком популярного в компании паренька. Само собой, всё резко меняется, когда главный герой приобретает шоколадку "KitKat"...
Как рассказали авторы проекта, ролик был расчитан прежде всего на интернет-аудиторию (именно поэтому он длиннее обычного 30 секундного телевизионного рекламного ролика - за телеэфир ведь платить не нужно). К работе над проектом были привлечены 16 художников компьютерной графики: 3 для моделирования персонажей, 3 - для декораций, 6 специалистов занимались анимацией, 4 - освещением и рендерингом и ещё 2 художника разарабатывали концепт персонажей на допроизводственной стадии. Они создали и оживили клерка-неудачника, злобного начальника, успешного топ-менеджера и сногсшибательную блондинку-секретаршу - всё что нужно для того, чтобы ролик стал ближе всем социальным группам зрителей.

Шарипова Света

Проведенный недавно опрос выявил, что почти две трети пользователей социальных сайтов испытывают проблемы и непонимание в том, что касается неписаного сетевого этикета.

Но на прошлой неделе на помощь пришел надежный блюститель такта и благопристойности: издательство Debrett's опубликовало пять золотых правил поведения в Интернете:

Избегайте электронного недопонимания

Хотелось бы думать, 10 с лишним лет общения в Интернете научили нас составлять простые сообщения, которые нельзя истолковать совершенно не так, как мы того хотим. Если неправильно понять изначально искреннюю фразу вроде "Ха-ха, на вечеринке у Карины ты была просто красоткой", она покажется саркастическим замечанием.

Маленькие тайны приводят к большим последствиям

Социальные сети - это не место для тех, кто хочет оставаться таинственным и загадочным. Подобные сайты созданы, чтобы сообщать о вас максимум информации, а рекламодатели могли более эффективно направлять вам рекламу. Если вы упомянете, что одиноки, то вам начнут присылать информацию о сайтах знакомств. Если укажете, что у вас аллергия на кошек, то вас, вероятно, примутся соблазнять антигистаминными препаратами. В то же время будьте осторожны с "забавными" опросниками, которые могут рассказать всем, скажем, что вы страдаете хламидиозом, и не злоупотребляйте блоггерскими штучками, которые легко позволят показать всем, что вы любите играть в карты на раздевание перед веб-камерой. Помните, что друзья прочтут все до последнего слова.

У друзей тоже есть чувство достоинства

Если у вас есть фотографии друга, размещайте лишь те снимки, которые не заденут его самолюбие. А если вы особенно сочувствуете человеку, то позвольте ему самому выбрать, какие фотографии со слушаний о его разводе появятся онлайн. Опять же, не стоит разглашать личную информацию о других людях. Безобидные публичные сообщения вроде "жаль слышать, что ты встретил 40-й день рождения в гипсе, из-за того, что не получилось голым перепрыгнуть через машину", способны причинить весь спектр неудобств.

Друзья - это престиж

Как пишет в своем руководстве Debrett's, сбор друзей в Интернете - это не состязание. Но это бред. Сайты апеллируют к нашему сокровенному желанию - казаться популярными. Они дают четкий показатель успеха - число контактов - и многочисленные средства, позволяющие по максимуму увеличить это число.

Не смешивайте работу и отдых

Рано или поздно ваш список друзей в социальной сети превратится в жуткую коллекцию людей, которых в обычной жизни вы предпочли бы никогда не знакомить. Но коллеги и друзья будут знать друг о друге, так что если вы старательно изображаете в офисе самоотверженного трудягу, вашего начальника наверняка удивит, когда вы окажетесь пошляком, мотом и любителем бразильской порнографии. Но еще ужаснее получить приглашение стать друзьями от кого-то из родителей. Если отказаться, заподозрят в скрытности. Если согласиться, то мама узнает, что вы скрываете.

Не перегружайтесь делами

Debrett's подчеркивает, что к дням рождения следует относиться как к настоящим праздникам. Пошлите имениннику открытку, советует издательство. Судя по всему, авторы Debrett's владеют акциями Hallmark - ведь этот совет невозможно выполнить. Вас предупреждают о десятках дней рождений, причем некоторых людей вы никогда бы даже домой к себе не пригласили. Не говоря уже о том, чтобы послать открытку. Так почему бы не набросать на скорую руку поздравление? Именинника или именинницу это порадует, а вы почувствуете себя молодцом. Куда сложнее вопрос о различных мероприятиях, который возникает благодаря вашей политике по зачислению в друзья всех подряд. Каждый будет присылать приглашения на встречу. Пообещать прийти, даже если знаете, что не появитесь? Или притворяться, что не заметили приглашения, чтобы была возможность явиться в последний момент, если не найдется варианта получше? Выбирайте последний вариант. Всегда.

Это не квартал красных фонарей

Некоторые социальные сети становятся излюбленным местом сексуально неудовлетворенных людей - все благодаря приукрашенным фотографиям. Так что когда будете закачивать альбом фотографий из отпуска в Португалии, помните, что некоторые похотливые поклонники способны воспринять это как специальный выпуск журнала для вуайеристов. А уж если вы написали, что "одиноки" или пребываете "в активном поиске", то ждите, что ваш ящик заполнят непристойные предложения.

Оставьте меня в покое!

Чтобы справиться с избытком социальных контактов в Интернете, приходится отключать как можно большее число средств связи и удалять некоторых друзей. Да, это может быть обидно, но волноваться не стоит. Если вас убрали из друзей, впадать в уныние не нужно. Здесь нет ничего личного. Возможно, человека уже просто тошнит от сообщений, комментариев, приглашений и флирта. Debrett's предлагает выждать 24 часа, прежде чем принимать приглашение стать друзьями.

Шарипова Света

Одна из причин стресса – это нереализованная потребность человека.

Другими словами, если я ХОЧУ (иметь, делать, быть), НО НЕ МОГУ, это меня расстраивает.

То же происходит, если я НЕ ХОЧУ, например, ДЕЛАТЬ (иметь, быть), НО НИЧЕГО ПОДЕЛАТЬ НЕ МОГУ!

Хочу быть богатым!
Хочу выучить английский язык, а никак не получается!
Не люблю свою работу, но что поделаешь?
Хочу найти хорошую работу, но не выходит!
Хочу, чтобы меня полюбил кто-нибудь (меня никто не любит)!
Хочу быть лучше других (всех)!
Не хочу я так жить!

1. Начинай, представляя конечную цель, или Пойди туда, зная куда, принеси то, зная что.

Гуляя по стране чудес, Алиса оказалась на перекрестке дорог и спросила у Чеширского кота, по какой дороге ей идти. А куда ты хочешь дойти? – спросил у нее кот. Не знаю, - сказала Алиса. Ну, тогда тебе все равно, по какой дороге идти! – заключил Чеширский кот.

Очень часто люди не могут получить то, что они хотят, потому что не имеют точного представления о том, что же они хотят:

Богатым, это как? Сколько денег ты хочешь иметь?
Как ты поймешь, что выучил английский? А если ты его выучишь к 70 годам, это тебе подойдет?
Не любишь свою работу, а какую бы любил?
Хорошая работа, это какая?
Хочешь, чтобы тебя полюбили? А кто должен тебя любить? А должен ли? А кого любишь ты?
Лучше других в чем? Как ты поймешь, что ты лучше? Кто такие «другие»? Если ты лучше всех, то кто это оценит?
А как ты хочешь жить?

Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет.

Если вы хотите достичь желаемого и избежать стресса, имеет смысл четко сформулировать для себя, чего вы хотите.

Предлагаем вашему вниманию золотые правила постановки цели.

Итак, вы чего-то хотите. Что же?

Сформулируйте то, что вы хотите позитивно, избегайте негативной формулировки своей цели. Наше подсознание не воспринимает частичку «не». Поэтому когда вы говорите «не хочу быть бедным», вы ставите себе установку на бедность. Как только ловите себя на «не хочу», задумайтесь над тем, чего вы хотите вместо этого.

Как бы вы объяснили ребенку (5-6 лет), чего вы хотите? Наше подсознание, с одной стороны, как подводная часть айсберга, мощная и невидимая сила, которая имеет огромное, но незаметное влияние на нас, а с другой стороны, эта сила, как ребенок, проста, естественна и буквальна. Пусть формулировка вашей цели будет простой, короткой и очень конкретной, чтобы и ваше подсознание, поняв, что вы хотите, работало на вашей стороне.

Задумайтесь, как вы поймете, что достигли цели? Что будет происходить с вами, вокруг вас, когда вы достигнете цели? Что вы будете видеть, слышать, ощущать? Имея ответы на эти вопросы, вы уж точно не пропустите сладостный момент победы, не так ли?

Привяжите вашу цель ко времени. Определите для себя, как можно более точно, когда вы хотите достичь цели.

Фраза «Я тебе позвоню» ни к чему вас не обязывает. А значит можно и не звонить, ведь не сказано же когда! Или позвонить через 50 лет. Ведь позвонил же!

Сказав «Я позвоню тебе завтра в 10», вы берете на себя ответственность, потому что если не позвонить, будут последствия (чувство вины, ссора, потеря авторитета и тд).

Если вы хотите достичь цели, стоит взять на себя ответственность.

Пусть ваша цель максимально зависит от вас.

Помните фильм «Брюс Всемогущий»? Исполнялись только те его желания, которые не зависели от свободы воли других людей.

Я могу сколько угодно хотеть, чтобы мой друг (подруга) меня полюбили (или меня взяли на работу в компанию Z), но если вторая сторона этого не хочет, мое желание вряд ли исполнится, так как оно зависит не только от меня.

Задайте себе вопросы: От кого еще зависит достижение моей цели? Каким я должен стать (или что я должен сделать), чтобы мой друг (подруга) меня полюбили (или меня взяли на работу в компанию Z … и тд?

Например, «я хочу быть настолько уверенным в себе человеком, чтобы Маша меня полюбила». Или, «я хочу знать и уметь то-то и то-то, чтобы меня взяли на работу в компанию Z».

Задумайтесь о том, что вы можете потерять, достигнув своей цели. Ведь где прибыло, там и убыло. Готовы ли вы это потерять? Стоит ли игра свеч? Какую цену вы готовы заплатить за то, что хотите? Сколько времени, сил и денег вы согласны потратить на достижение своей цели?

И если вы поймете, что в реальности «шкурка выделки не стоит», и вам это не нужно, вы не будете расстраиваться по этому поводу.

Итак, удостоверьтесь еще раз, что ваша цель:

Сформулирована
Позитивно
Просто
Конкретно
Привязана ко времени
Зависит от вас
Стоит больше, чем вы за нее заплатите

Идем дальше!

2. Рамка жизни.

Наша жизнь полна событий, мелких и не очень? Нам свойственно размышлять о том, что с нами происходит: вспоминать, анализировать, задавать вопросы, отвечать самому себе, спорить, предполагать, делать выводы и т.д. Проверьте себя:

Когда происходит что-то плохое, вы

вспоминаете то, что случилось, постоянно прокручивая это в своей памяти;
думаете о том, чего вы хотите в этой ситуации;
анализируете, пытаясь понять, почему это произошло (с вами);
думаете о том, что можно сделать;
делаете предположения о том, кто виноват в том, что произошло;
размышляете о том, что вам сейчас нужно, и где это взять.

Всем известно, что такое рамка. В нее помещают картину или фотографию, а может быть диплом.

А есть другая рамка – рамка человеческого сознания. Вам, наверняка, известно выражение «мыслить в рамках … (чего-нибудь)»? Например, мыслить в рамках разумного или говорить в рамках приличия?

Так вот, размышляя над случившимся событием, человек мыслит в рамке результата, или в рамке проблемы. Догадайтесь, какие из перечисленных выше пунктов относятся к какой рамке?

Думая в рамке результата, человек задает себе вопросы:

Чего я хочу в данной ситуации?
Как я могу этого достигнуть?
Какие мне нужны ресурсы (время, деньги, люди)?

Задавая вопросы в рамке результата, человек ищет решение для создавшейся ситуации.

Думая в рамке проблемы, человек задает себе вопросы:

Что случилось?
Почему это случилось (со мной)?
Кто виноват?

Задавая вопросы в рамке проблемы, человек зацикливается на проблеме, не выходя за ее пределы, что приводит к стрессу.

Представьте себе две рамки: одна золоченая, другая черная. В какую бы вы поставили свою фотографию?

А в какую рамку вы поставите картину своей жизни, в рамку проблемы или в рамку результата?

Выбор, как всегда, за вами.

3. Пристрастия и предпочтения, или Будьте свободным от своих желаний.

«Если я чего-нибудь хочу, оно никогда не сбывается!»
Знакомое убеждение?

Помните присказку: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Мы ее говорим, когда очень чего-то хотим и боимся, что не сбудется.

Представьте, что вы хотите чаю. Вы встаете и говорите себе: «Сейчас чайку попью». Вы вряд ли добавите: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Причем, если не получится почаевничать, вы едва ли будете стрессовать по этому поводу.

А теперь представьте, что вы скоро едите в долгожданный отпуск (на море, в горы …), все вроде бы идет успешно, но вы возьми, да и скажи, на всякий случай: «Завтра в отпуск едем, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» И если не получится осуществить задуманное, ваше состояние вряд ли можно будет назвать нейтральным или безразличным, как в первом случае.

И в первой и во второй ситуации вы чего-то хотите, но отношение к неудаче разное. И выбираете это отношение вы сами, задавая силу своему желанию.

Продолжите предложения внизу, говоря о себе:
Я страстно хочу …
Я очень хочу …
Я хочу …

Чем сильнее ваше желание (пристрастие), тем сильнее страх неудачи и разочарование, если не получается так, как вы хотите. Вы становитесь зависимым от своего желания, как наркоман или алкоголик, которые не выбирают, как поступать, за них выбирает их пристрастие.

Попробуйте заменить начала получившихся у вас выше предложений на
Хорошо бы …(предпочтение)

Проговорите это вслух. Прочувствуйте изменения, происходящие внутри вас по отношению к вашим целям.

Предпочтение предполагает выбор. Определитесь со своим выбором сейчас.
Вы чего-то очень хотите?
А как вы хотите реагировать, если это не сбудется?

Помните формулу стресса - ХОЧУ, НО НЕ МОГУ?
Разобравшись с Хочу, давайте теперь посмотрим на вторую часть формулы – Не Могу.

4. Просто делайте это! или История про лотерейный билетик.

Жил был человек. И была у него мечта – выиграть в лотерею. Каждый день он молил Бога, чтобы он позволил и помог ему выиграть. И все напрасно. Когда человек умер и предстал перед Богом, он упрекнул Владыку, сказав, что вел праведную жизнь и молил его ежедневно только об одном, а тот так и не помог ему. На что Бог сказал: «Я бы и рад был помочь, если бы ты хоть раз в жизни купил лотерейный билет!»

А вы свой «лотерейный билет» купили?

Мало знать чего вы хотите в этой жизни, нужно еще что-то для этого делать самому.

Подумайте о том, что ВЫ можете сделать, чтобы было так, как вы хотите, и просто ДЕЛАЙТЕ ЭТО!

5. Повышайте свою компетентность, или То, что всегда с вами.

Люди, пережившие клиническую смерть, утверждают, что больше всего в нашей жизни ценятся 2 вещи: как мы помогали людям, и как мы приобретали новые знания.

Вы чего-то хотите? Что вам нужно знать, уметь делать для того, чтобы добиться желаемого? А вы это знаете, умеете? Как и где вы можете этому научиться?

Никогда не знаешь, что тебе может пригодиться в этой жизни. А знания – это то, что никто не сможет у нас ни украсть, ни отнять, они всегда с вами.

6. Круг компетентности или Биться ли головой об стенку?

Есть вещи в этом мире, которые зависят от нас, мы можем на них влиять, они, так сказать, входят в круг нашей компетентности. Что входит в круг вашей компетентности?

Есть то, на что нам трудно воздействовать, но определенное влияние мы на эти вещи оказать можем. Например, болезни и отношения с людьми.

А есть такие факторы среды, которые практически не подвластны нам: погодные условия, правительство, уровень цен и пенсий, паспортный возраст, пол.

Психологи, работающие с людьми, пережившими острые стрессы, советуют: если ваша проблема не может быть решена и нельзя уменьшить ее значимость, примите ее душой как данность и постарайтесь спокойно и достойно жить вместе с ней.

За этим скрывается не покорность судьбе, а мудрое осознание реальностей жизни.
«Кому-то легче изменить себя, а кто-то пытается переделать весь мир. Это, конечно, героическая работа, но многие герои так и не дожили до победы» (Ю. Щербатых, Психология стресса)

Решать, как всегда, вам.

7. Карта мира или Что делать, если мир рухнул?

У каждого из нас есть свое представление о мире - наша Карта Мира. Она представляет собой набор связанных между собой выводов об окружающей нас реальности: что хорошо, что плохо, что делать, а что нет, чему верить, чему нет. Это как отпечаток реальности в нашем сознании через призму нашего опыта.

Например, вступил ребенок в лужу – мама поругала, он делает вывод: в лужу вступать нельзя. Положил человек деньги на депозит, деньги обесценились, он тоже делает соответствующий вывод.

Подобный опыт очень часто передается нам от родителей, учителей, книг, телевидения, короче говоря, людей, предметов и явлений, которым мы доверяем и принимаем их выводы просто на веру, внося их в свою Карту Мира.

Карта Мира помогает нам ориентироваться в реальности, используя предыдущий опыт (свой и других людей). Это как использование шаблонов, алгоритмов и программ. Сталкиваясь с какой-нибудь ситуацией, человек пропускает ее через свою Карту Мира и это дает ему возможность сравнивать, анализировать, планировать, принимать решения и вести себя определенным образом.

Говорят, золотая рыбка имеет временную память в 3 секунды. Каждый раз, подплывая к противоположной стенке аквариума, она искренно удивляется, потому что никогда раньше ничего подобного не видела.

Без нашей Карты Мира, мы бы, наверное, были похожи на золотую рыбку.

Но здесь есть и обратная сторона медали.
Карта не есть территория. Очень часто мы настолько доверяем своей карте, что отождествляем ее с реальностью. Мы и подумать не можем, что может быть по-другому. Мы забываем, что выводы, из которых состоит наша карта, были сделаны на основе опыта ограниченного количества людей, в строго определенной ситуации и времени, и самое главное, ЭТОТ МИР МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ!!

Поэтому, сталкиваясь с противоречием между реальностью мира и своим представлением о нем, человек очень часто испытывает сильный стресс. Происходит, так называемый, «разрыв шаблона».

Такое особенно часто происходит при значительных изменениях окружающей действительности. Вспомните развал Советского союза и произошедшие за этим изменения ценностей, убеждений, которые повлекли за собой изменения в поведении и окружении людей. Мир, что называется, рухнул!

При чем, некоторые люди отрицают реальность и упорно держатся за свои убеждения, расстраиваясь и недоумевая, почему же все не так, как они ожидали (а разве нам кто-нибудь при рождении обещал, что все будет так, как мы хотим?). И получают еще больший стресс. Ведь действительность под нашу Карту Мира уж точно не будет подстраиваться.

Если вы хотите избежать стресса, помните, что ваша Карта не является реальностью, и, если мир меняется, стоит внести поправки и в свое представление о мире. Если не вы адаптируетесь, то кто?

Ну, или продолжать испытывать стресс.

Шарипова Света

Все поиски, как правило, заканчиваются благополучно. Еще свежи в памяти многоступенчатые собеседования и холодок в груди от напряженного ожидания результата. Но утренний звонок от менеджера по персоналу избавляет от всех сомнений – завтра на работу!

Согласно многочисленным отзывам людей, когда-то приходивших на новое место, дело это хлопотное и редко протекает гладко. Чувства возникают почти у всех одинаковые, но выражаются по-разному. Сдержанное мужское – «нормальное чувство волнения» - практически то же, что и женское – «ужасно боюсь». Может быть, излишние переживания и есть причина того, что впечатления о первом дне на работе у большинства людей не особенно приятные? Как бы там ни было, но волнуются все без исключения - и это нормальное явление. Если копнуть глубже, то, выходя на работу, мы нервничаем совсем не оттого, что не сумеем справиться со своими новыми обязанностями, хотя это, в общем-то, главное.

Сложнее всего выглядят наши внутренние переживания. Коллектив кажется сложившимся и крепко спаянным, а собственное место, при всем воображении, в этом состоявшемся сообществе видится с большим трудом. И часто приходит желание, чтобы на этом и закончилась вся трудовая биография. Когда размышления заканчиваются такими неконструктивными итогами, стоит остановиться и подумать, для чего мы приходим на работу? Трудиться. И это должно определять всю линию поведения в предварительной подготовке и сборах.

Свой первый выход на работу вспоминаю почему-то светло, как праздник. Накануне был день моего рождения, и мы в семье решили не устраивать утомительных застолий, а поехали в лес, где и провели целый день. Думаю, что если появляется такая возможность, не стоит упускать вариант «общения с природой» и продумывания ближайших планов на будущее в спокойной, даже отстраненной от нашей привычной суеты обстановке. Мне удалось успокоиться и настроить себя на хорошее начало. Что, кстати, и произошло. Начальник отдела кадров поздравил меня с выходом на работу и днем рождения. Стоит ли говорить, что я пришла на рабочее место в прекрасном настроении от проявленного внимания. И на работе сложилось все удачно: коллектив представлял собой совсем недавно сформированную группу молодых, интересных людей, с которыми не было долгого процесса взаимной притирки.

Начиная готовиться к первому рабочему дню, лучше направить мысли в конструктивное русло и вспомнить философскую мысль: «Все проходит - пройдет и это». Подумать о мелочах, которые часто определяют первое впечатление. Это, прежде всего, – одежда: по ней, как это ни банально это звучит, нас встречают. Второе, волнующее пока неясностью, – это вопросы, которые касаются самой сути работы. Например, будет ли персональный компьютер? Если да, то какой? Состоится ли предварительная учеба (вам что-то говорили, но вы плохо это себе представляете)? Вопросов, заготовленных на первый день, не должно быть много. Поэтому лучше остановиться на двух-трех основных, кратко (для четкости) зафиксировав их в своей записной книжке. Хорошо бы продумать и знакомство с бытовой частью и для себя сразу постараться выбрать человека, у которого будет удобно получить эти сведения.

Что с собой взять? Мобильный телефон лучше оставить дома или отключить, взять мелкие канцелярские принадлежности: ручку, записную книжку. Поскольку пока не ясно, как в компании организован перерыв, на случай общего чаепития лучше заготовить пару бутербродов. Вот, пожалуй, и все. Для новичка. А для того, кто приходит на прежнее место в новой должности, такие мелочи будут вряд ли актуальны - куда важнее определиться с линией работ и тем, как выстроить новые отношения с сотрудниками. Если на работе сложилась дружеская обстановка, то придется немного дистанцироваться и разделить деловую часть и общение по интересам. Главное - постараться сохранить со всеми ровные отношения. Если вы не представляете, с чего начать свою работу в новом более высоком статусе, начните ее с предварительного собрания - расскажите о своих планах, посоветуйтесь с коллегами, выразите надежду, что верите в успешное сотрудничество.

В нашей стране, да и во многих других странах, процесс адаптации работника на новом рабочем месте волнует, в основном, самого человека, оказавшегося в этой ситуации. Но поскольку каждый из нас в своей жизни хотя бы один раз оказывается впервые на работе, то этой проблеме должно быть уделено куда более серьезное внимание. В Великобритании, а затем и во всей Европе, был принят особый стандарт качества по работе с персоналом «Investor in People». Кроме различных тонкостей в отношениях, он включает в себя целый курс по адаптации в компании персонала всех уровней. В странах СНГ уже началась сертификация компаний по этому стандарту.

Интересно, что менеджеры по персоналу, разрабатывая серию адаптационных мероприятий, рассматривают нового сотрудника, прежде всего, как человека, попавшего в стрессовую ситуацию, связанную с поисками работы, которому необходимо гармонично влиться в новый коллектив. Замечено, что сложнее всего приходится новичкам, которые ощущают себя «гостем непрошенным» на новом месте. Поэтому работодателей нацеливают на оказание внимания вновь прибывшему сотруднику, для того чтобы облегчить его волнение и снять напряжение первого периода. Но это, так сказать, движение навстречу с другой стороны. И мало зависит от человека, собирающегося на работу. Поэтому будем стараться сделать все, что зависит от нас.

Самостоятельная подготовка к удачному старту состоит в приготовлениях по разным направлениям. Завершающим этапом будет продумывание маршрута к будущему месту работы, при этом следует предусмотреть все реально существующие препятствия. Опаздывать ни в коем случае нельзя! Это первая характеристика, которую мы получаем на работе, и она красноречиво свидетельствует о нашей собранности и пунктуальности. Продумав и предусмотрев все, что в наших силах, пораньше отправимся отдыхать, ведь завтра начинается новая жизнь!

Шарипова Света

Волнение — это естественное состояние любого человека, которому небезразлично то, что он делает. Поэтому рекомендация совсем не волноваться равносильна рекомендации вообще не дышать. Другое дело, когда волнение чрезмерно и необходимо справляться с ним, когда оно мешает работе.

Кроме того, существует взаимосвязь между уровнем мотивации и результативностью действий, которая проявляется в следующем: чем больше вы хотите и стараетесь сделать что-то, тем лучше вначале результат. Далее вы хотите этого еще больше, сильнее беспокоитесь, то есть теряете спокойствие, и результативность перестает расти, оставаясь на прежнем уровне. Затем вам невыносимо, буквально «позарез», хочется достигнуть желаемого результата. При этом вы начинаете так волноваться, что вас бросает в дрожь от одной мысли потерпеть крах, и в итоге продуктивность будет только падать.

Чем больше вы боитесь совершить ошибку, тем больше вероятность, что она произойдет.

В спорте это называется «предстартовой лихорадкой» — так переживал, что «сгорел» на старте. В психологии — «самопрограммируемым пророчеством» (self-fulfilling prophecy): столько думал и тревожился о возможной неудаче, что в конечном итоге воплотил ее в жизнь. То есть решение сложных задач не достигается при слишком завышенной мотивации, если она порождает сильное волнение и страх перед ошибкой. Тот же закон диалектики — крайность переходит в свою противоположность. Поэтому избавляться нужно не вообще от эмоций, а от деструктивных чувств. Необходимо «сбивать» излишнюю мотивацию как повышенную температуру, говоря себе: «Это мелочь по сравнению с мировой революцией».

Существуют две стратегии поведения. Одна направлена на стремление избежать ошибок и неудач. Как только ошибка происходит, человек может остановиться на этом, опасаясь двигаться вперед. Особенно если дальше сложнее и вероятность неудач возрастает. Иногда развитие на этом вообще может прекратиться. Другая стратегия — стремление достичь цели, независимо от того, сколько будет неудач на пути, действуя по принципу: «Смеется тот, кто смеется последним». Данная стратегия продуктивней. Процесс любой учебы — это уменьшение количества ошибок. Приступив к освоению чего-либо, вначале мы делаем массу ошибок, а затем, благодаря длительным упражнениям, постепенно совершаем их все меньше и меньше, достигая в итоге того, что хотели. Отсюда вывод: не бойтесь сделать ошибку, дайте себе право на нее, и тогда, как ни странно, этих ошибок будет гораздо меньше либо они вовсе исчезнут. Потому что все внимание и энергия будут направлены не на боязнь неудачи, а на успешное выполнение задачи. Страх и боль — вестники опасности, и благо, что они есть. Однако они должны быть вашими помощниками, а не врагами.

Когда вы не решаетесь на что-то, вы опасаетесь последствий, которые могут наступить. Одна из особенностей страха — это тревога о том, что может произойти, однако не происходит сейчас, когда вы боитесь. То есть в момент нерешительности и опасений вы испытываете страх перед несуществующей пока действительностью. Конечно, вы можете сослаться на предыдущий негативный опыт, если он есть. Однако речь идет не о повторе ошибок, а их преодолении и поиске возможностей для этого. Наступают на одни и те же грабли потому, что каждый раз действуют по одной и той же некогда сложившейся «программе». Привычка — вторая натура, действующая автоматически. Поэтому учитывайте: не мир делает нас, а наше понимание и отношение к нему.

Например, Луна светит для всех одинаково. Кто-то этому радуется, другому это безразлично, а третьего раздражает, потому что он все видит в черных красках. Если вы хотите, чтобы менялись обстоятельства вокруг вас, меняйте свое отношение и поведение в них.

Когда говорят «Хочу, но не знаю как», то за этим можно проследить похожую цепочку: Плохо ищете > значит, нет большого желания > к тому же сделать предстоит многое, а вдруг не получится, то есть вдруг я «не смогу» > тогда зачем мне это, которое я «не хочу» > потому что «боюсь», что это ударит по моему самолюбию и уверенности в себе.

В итоге программа «хождения по кругу» срабатывает вновь. Часто не осознавая этого, человек находит объяснения своих поступков, являющиеся, по сути, самооправданиями своих поступков, то есть защитными реакциями. Кто действительно хочет что-то сделать, ищет пути и средства,кто не хочет — ищет причины невозможности этого. Кстати, лень бывает разная, и одна из ее разновидностей состоит в том, чтобы оттянуть время, откладывая самое трудное на потом, чтобы укрепить уверенность в себе и волю к достижению цели. И это нормально, если, конечно, не затягивается надолго, потому что когда-то надо все-таки действовать.

Слова «надо» и «должен» также стоит проанализировать. По большому счету, вы никому не должны в этой жизни, кроме самого себя. Смените внутреннюю установку «Я должен(а)» на «Я хочу», «Я предпочитаю это». Считайте, что вы добровольно занимаетесь полезным и в то же время непростым делом — тренировкой своей воли к победе для выполнения того, что хотите. Тогда воля станет не насилием над собой, а усилием и средством в достижении цели, которая ставится вами в результате свободного выбора. Усилия — это труд, то есть преодоление трудностей, потому что вы знаете, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. При этом вас никто не заставляет, вы сами принимаете решение пойти на это, то есть самостоятельно распоряжаетесь своей судьбой, а не плывете по течению «волн жизни». А то, что предстоят трудности, — это естественно. Потому и возникает «боязнь» перед мыслью, что вдруг это не получится.

Подведем итог. Истинное «хочу» — это когда вы добровольно желаете то, что действительно является для вас потребностью. Если вы потом начинаете искать сострадания окружающих в качестве подтверждения, что это сложно, тем самым вы собираете оправдания для прекращения своей деятельности. Тогда четко осознайте — это нужно вам, а не другим. С другой стороны, следует подчеркнуть: истинное «не хочу» — выражение самостоятельности личности, когда вам это на самом деле не надо. Тогда нет никаких оснований для переживаний и чувства неполноценности.

В целом начинать надо, конечно, с самопознания. Плохо понимаете себя — плохо будете разбираться в других людях. Не уважаете себя — не будете уважать окружающих. Человек есть мера всех вещей, как отмечали классики. Эту меру и определите для себя.

***

Прежде чем приступить к освоению способов саморегуляции, определите свои слабые стороны, то есть какие отрицательные эмоции чаще всего охватывают вас на работе и что порождает их: наглость клиентов, их неуступчивость, излишняя разговорчивость, критика в ваш адрес и др. Здесь как в медицине: сначала диагноз, а потом лечение. Физиологические показатели потери самообладания являются очевидными и знакомыми. Это сердцебиение, покраснение или побледнение лица, сжатие кулаков, болевой спазм в животе, дрожание рук, головокружение, внезапное потоотделение, «комок» в горле, сухость во рту и др. Чем серьезней вы хотите получить результат самообладания и личностного роста, тем больше необходимо затратить труда.

В качестве практических рекомендаций по формированию самообладания в деловых ситуациях приведем следующие:

1. Выезжайте на встречу с клиентом раньше, чтобы:а) не опоздать, особенно если незнакомо месторасположение, когда встречаетесь впервые: могут быть неожиданности в дороге, не тот подъезд, не работает лифт и др.;б) настроиться на беседу, бегло просмотреть план встречи, освоиться с местом.

2. Для снижения волнения перед встречей пройдите энергичным шагом в течение 4-5 минут, но не переходите на бег. Если есть возможность, в уединении сделайте небольшую разминку: встряхните 3-4 раза руками, энергично сожмите и медленно разожмите кулаки, чтобы расслабиться. Сделайте также несколько раз медленный глубокий вдох носом, выпячивая живот, и затем резкий выдох, втягивая живот. При этом мысленно представляйте, что при вдохе все напряжение(волнение, раздражение) поднимается вверх ко рту, а при выдохе энергично выталкивается наружу.Помните: чем больше вы боретесь с волнением, тем больше оно растет. Это порочный круг! В конце концов «отдайтесь» этому переживанию, мысленно сказав: «Да возьми меня, если так хочешь. Наслаждайся мной». И вы почувствуете, как оно будет покидать вас. Опустеет поле битвы: не с кем будет бороться. Это своеобразное айкидо по отношению к себе: когда что-то охватывает, наваливается, давит на вас — не противодействуйте, открывайте дверь. Пусть пролетает мимо. Воспринимайте это только как прилив энергии, активизирующий вас для встречи, а не как повод для изматывания себя.

3. Посмотрите на себя в зеркало, если оно есть, чтобы привести в порядок внешний вид и улыбнуться. Перед самой встречей скажите себе напутствие: «Спокойно! Это всего лишь одно из событий, на котором жизнь не заканчивается».

4. Когда придется сидеть и ждать встречи, расположитесь удобней и расслабьтесь. Старайтесь дышать глубоко и ровно. Представьте, что вы одеты в мягкую и теплую шубу, а в жару — в прохладный плащ, и через ваши свободно опущенные руки приятно «стекают» вниз неловкость и волнение.

5. Подобрав для себя подходящий «ритуал» настройки и преодоления волнения, старайтесь каждый раз проделывать его в одной и той же последовательности, чтобы со временем выработался условный рефлекс, запускающий механизм саморегуляции.

6. При встрече с трудными клиентами, которые вызывают у вас чувство гнева или страха, не торопитесь сразу отвечать на сложные вопросы, чтобы не проявлять своего состояния. Сделайте паузу, задайте уточняющие вопросы, выигрывая тем самым время. Сделайте вид, что записываете что-то необходимое для себя в блокнот. Главное при этом — справиться с нахлынувшими чувствами.

Используйте также на выбор следующие экспресс-приемы психологической защиты:

Шарипова Света

Немецкое общество "Соблюдения правил этикета" выступило против приветственных поцелуев на рабочих местах. Глава организации Ганс-Микаэль Кляйн заявил, что многие немцы испытывают неудобство от такого рода приветствия.

Как рассказал Кляйн, только за последний год он получил около 50 электронных писем, в которых работники различных офисов из Берлина, Мюнхена, Дюссельдорфа и других городов жалуются на то, что приветствие поцелуями становится все более и более распространенным явлением.

"Мы не можем потребовать запрета на поцелуи, - сказал в интервью Би-би-си Ганс-Микаэль Кляйн. - Но мы должны защищать людей, которые не хотят, чтобы их целовали коллеги. Мы лишь можем предложить тем, кто не против поцелуев на работе, поместить соответствующее объявление на своем рабочем столе".

Эротический подтекст

Кляйн советует для приветствия на рабочем месте придерживаться традиционного рукопожатия. Традиция при встрече целовать знакомого в щеку, а иногда и в обе распространена в средиземноморских странах и Латинской Америке, где, согласно наблюдениям, за час общения собеседники могут коснуться друг друга до 60 раз.

"Люди, которые жалуются нам, говорят, что такое поведение не типично для немцев", - подчеркнул Кляйн.

Общество "Соблюдения правил этикета" провело свое небольшое исследование на эту тему, опрашивая участников своих семинаров и просто прохожих на улице.

"Большинство людей сказали, что им это не нравится. Многие находят поцелуи на работе фривольными и видят в них эротический подтекст", - говорит Кляйн.

Борцы за соблюдения правил этикета советуют всем постепенно отказываться от привычки целоваться, а ограничиваться формальным рукопожатием, находясь при этом на расстоянии в 60 сантиметров друг от друга.

Офис организации находится в замке в 80 км от Дортмунда на западе Германии. В обществе состоят около 500 человек. В рамках своей деятельности они, к примеру, дают советы на счет того, как правильно разрывать отношения, а также что делать, когда у вас течет из носа в общественном месте.

Би-Би-Си.

Шарипова Света

У соискателей работы есть свои устоявшиеся привычки и манера поведения. У работодателей, понятное дело, также имеются унифицированные подходы и принципы оценки потенциальных работнико.

Американский эксперт по работе с персоналом Элисон Грин в журнале U.S.News & World Report дает следующие советы соискателям на рабочие места, дабы не испытать разочарования и не сплоховать в день проведения собеседования:

1. Не стоит приходить слишком рано. Если же вы прибыли в офис минут на 20 раньше установленного срока, то лучше скоротать время в соседнем кафетерии и ни коем случае - в приемной или гостевой зоне конторы. Многие из менеджеров и кадровиков, уполномоченных проводить собеседование, не любят, когда приглашенные появляются на 5-10 минут раньше установленного времени, поскольку в таком случае им, не исключено, придется оторваться от текущих дел, чтобы поприветствовать кандидата. Кроме того, не все хотели бы заставлять других ждать. Так что лучше всего прибыть на собеседование минут за пять до начала - не ранее того.

2. Нельзя одеваться небрежно. Кандидат должен выглядеть профессионально, и поэтому не следует являться без костюма. Правильный внешний облик сигнализирует о том, что соискатель серьезно воспринимает будущую работу. Разумеется, можно получить искомую работу и в свитере, и в повседневных брюках. Но все-таки лучше перестраховаться и одеть костюм. Потом можно переоблачиться в удобную повседневную одежду, но только сначала хорошо бы произвести впечатление на интервьюеров.

3. Не стоит одеваться так, будто вы пришли в клуб - в прозрачном сверкающем одеянии, с большим декольте, в таком платье, в котором трудно присесть так, чтобы не смутить интервьюера. Подобные вольности всегда создают проблему.

4. Совершенно излишне флиртовать с секретаршей или сотрудником, ответственным за прием посетителей. Конечно, следует проявлять к такой сотруднице/сотруднику дружелюбие, поскольку их иногда позже опрашивают относительно впечатления о кандидате. Но оставайтесь в профессиональных рамках: нельзя хихикать, обсуждать вчерашние забавы и похождения, тем более просить оставить номер личного телефона.

5. Нельзя ограничиваться вопросами исключительно о зарплате, дополнительных выплатах, привилегиях и прочих бонусах, поскольку это оставит впечатление, что вас интересует только компенсация и вы не потрудились вникнуть в нюансы будущей работы, в традиции компании и т.д.

Шарипова Света

Липкий подхалимаж и гадкое лизоблюдство исторически входили и входят в арсенал карьеристов для продвижения по служебной лестнице у всех, наверное, без исключения народов. Ну, кроме, может быть, охотников за головами на индонезийском острове Сулавеси – ведь, чтобы резать головы врагам, требуются качества, совершенно отличные от привычек чиновного люда.

Впрочем, некоторые эксперты оспаривают устоявшееся мнение о том, что головокружительную карьеру делают индивидуалисты и безгрешные профессионалы.

Оказывается, подлиз любят только слабые и неуверенные в себе руководители.

Человек, избравший тактику постоянной и неконструктивной лести, рискует остаться в одиночестве: коллеги его не уважают, а мудрый начальник будет остерегаться.

Как убеждены знатоки человеческих душ, подлизе сложно получить настоящее профессиональное развитие, поскольку он развивает не профессиональные качества, а свои амбиции.

В этом способе есть много недостатков. Например, неудовлетворенность своей жизнью. Такой человек, что бы там ни казалось со стороны, испытывает унижение, угождая вышестоящим, а также стыд и вину, унижая нижестоящих.

Так что радуйтесь успехам начальника вместе с ним, только следите за тем, чтобы ваши слова звучали искренне.

Не частите с лестью: у похвалы должны быть причины.

Теперь еще об одном факторе, мешающем человеку эффективно и продуктивно работать.

Речь идет о трудоголизме.

Оказывается, это - болезнь.

Как правило, человек, проводящий все время в офисе, просто старается убежать от личных проблем.

Мало того что работа в конечном счете не приносит ему удовлетворения, она еще и серьезно вредит здоровью — как физическому, так и психическому.

Трудоголизм должен быть оправдан.

Если вы понимаете, для чего работаете, и четко видите цель, которой пытаетесь достичь, это одно.

Но не стоит хоронить себя под отчетами и бумагами безо всяких перспектив.

Кроме того, не всякий руководитель рад энтузиазму подчиненного.

Ваши задержки на работе могут восприниматься как неумение управлять временем. К тому же в большинстве случае начальство не готово предложить работнику адекватную компенсацию за его труды.

Нужно помнить о принципе Парето: 20% усилий гарантируют 80-процентный результат. Этот закон работает, знают в "Труде".

Успех в работе, добавляет издание, сегодня гарантирует не только профессиональная компетентность, но и наличие эмоционального интеллекта, то есть способности к сотрудничеству и сочувствию.

Секрет успеха заключается и в том, чтобы уметь перерабатывать свой опыт, выжимая из него все самое ценное, используя его как опору и поддержку для своего роста.

Эксперты утверждают: тот, кто никогда не ошибался, не сделает хорошую карьеру. Ошибки — один из самых действенных способов чему-то научиться.

Люди, боящиеся оступиться и хоть раз совершить что-то неправильное, никогда не продвинутся дальше стартовой позиции - их страх перед ошибкой слишком велик.

Поэтому не бойтесь рисковать, извлекайте уроки из собственных промахов и не стесняйтесь говорить о них начальству, если те спрашивают.

У человека с лидерскими задатками больше шансов дослужиться до позиции руководителя, потому что он умеет вести за собой людей.

Но на многих должностях лидерские качества не нужны: у каждого в коллективе есть своя роль, например, исполнитель или скептик-аналитик.

Важно, поэтому, определиться, что для вас — работа мечты?

Обрести душевную гармонию можно и внизу, если нравится то, чем занимаетесь.

Шарипова Света

Карьерный рост редко проходит без сучка и задоринки. И причин этому множество: от «доброжелательных» коллег, до стихийных бедствий.

Но люди все равно растут, добиваются успеха, занимают высокие должности. Почему же у вас все никак не получается и что с этим делать?

Цель и ориентиры

Для начала необходимо определиться, чего вы хотите в первую очередь. Причем цели должны быть реальными. Понятно, что из кресла секретаря вряд ли удастся сразу пересесть в кресло начальника. Красивая жизнь не наступит за неделю, будьте готовы к тому, что потребуется время, возможно больше, чем хотелось бы.
 Определите для себя ряд промежуточных целей и двигайтесь от одной к другой.

 Повышение квалификации

Хотите получить должность повыше? А готовы ли вы к ней? Как правило, вышестоящие должности предполагают и задачи на порядок сложнее. Это не проблема, если вы всерьез занимаетесь повышением собственной квалификации, осваиваете новые области и углубляете знания по своей специальности. Всегда в выигрыше тот, кто владеет большим количеством актуальной информации.

Мотивация

Чтобы не отчаяться после очередной неудачи, мотивируйте себя. Для этого подойдут хорошие фильмы, примеры коллег, да и дорогие туфли на витрине тоже могут послужить отличным стимулом для того, чтобы взобраться на следующую ступеньку карьерной лестницы с соответствующей зарплатой.

Не только работа

К счастью жизнь не ограничивается стенами офиса. За ними много всего интересного и приятного. Не забывайте о друзьях, развлечениях, отдыхе и о том, что вы в первую очередь женщина, а потом уже начинающий карьерист. Не забывайте про личную жизнь. «Добейся успеха во всем, а не только в работе», потому как она не принесет никакого удовлетворения, если радость от побед не с кем будет разделить.

Посмотрите на успешных женщин: они всегда ухожены, подтянуты, помнят, как выглядят их друзья и семья. Они не ночуют на работе, потому что после 8 часов сна в голове намного больше идей, чем после ночи, проведенной над бумагами, да и работоспособность на порядок выше.

Не бойся перемен

Человек – крайне сложно устроен, порой настолько, что ему самому не удается понять себя с первого раза. Если совсем ничего не получается, если нет утром желания идти на работу, а рабочая неделя больше похожа на год, подумай, может быть это не ваше? Может быть вам больше нравиться шитье, а не финансовая аналитика или вы всегда мечтали быть редактором газеты, а не бухгалтером? Не бойтесь перемен, жизнь не настолько коротка, чтобы не дать второго шанса.

Я уже не представляю свою жизнь без интернета. Обращаюсь к нему по всевозможным поводам. Действительно, все ответы на вопросы в нем.

Хорошо, хоть нам "разрешили" смайликом пользоваться бесплатно. Не хотелось бы, чтоб пришел какой-то там Тетерин и начал деньги требовать с меня:)))

А можно вообще без трусов:)))))

Я вообще первый раз о таких слышу)

Спасибо! И Вас с Новым годом!