Казалось бы, нет ничего плохого в том, что человек обладает чрезмерной жестикуляцией. Однако, по утверждениям психологов, такое поведение – признак беспокойства или неуверенности, возбуждения. Поэтому, с таким поведением необходимо по возможности бороться – речь и движения должны быть плавными, однако не замедленными. Как этого добиться?

Первое упражнение. Сперва понаблюдайте за собой перед зеркалом. Например, расскажите что-нибудь своему отражению или продекламируйте стихотворение. Внимательно смотрите на отражения, отмечая про себя те движения, которые вам не нравятся – размахивания руками, кивки головой, мимика. Теперь попробуйте повторить тот же самый рассказ, однако на этот раз сдерживайте себя – зная, что в определенный момент начинаете кивать головой, просто держите в голове мысль, что этого делать нельзя.

Повторите упражнение до тех пор, пока не останетесь довольны результатом. Следует заметить, что таким образом можно репетировать не только какие-то ответственные речи или выступления, но и повседневные действия – например, приветствие или прощание. Так вы запрограммируете свое подсознание, и оно само будет реагировать нужным вам образом. Но для того, чтобы добиться результата, повторять упражнение следует достаточно часто.

Второе упражнение. Так же можно представить себя актером на сцене, который должен сыграть свою роль, выполнив при этом минимум движений. Слова вы знаете, вживайтесь в роль – представьте, что окружающие вас люди – это зрители, которым вы показываете представление. Ваш герой не мечется по сцене, не размахивает руками и не вертит головой из стороны в сторону – он спокойно стоит, гордо подняв голову, и произносит свой монолог.

Представить себя можно кем угодно – все зависит от фантазии. Например, один мой знакомый переставлял, что он идет над пропастью по тоненькой-тоненькой веревочке и ему нужно сохранить равновесие. А каждое лишнее движение может привести к тому, что он сорвется вниз. Конечно, этот способ подходит лишь людям с богатой фантазией, которые могут, докладывая о состоянии годового отчета, одновременно представлять, как идут над пропастью. Однако, скучно в таком случае точно не будет.

Если же жестикуляция вызвана перенапряжением или нервами, то следует открыть окно или выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и постараться успокоиться. Или вообще взять отгул и провести его по своему усмотрению, чтобы снять нервное напряжение.